血糖値の異常に気がついてオーソモレキュラーという言葉を知って、意識し始めてから2ヶ月くらい。
今気をつけていることやサプリについて書いてみます
不妊治療で飲んでいたサプリもあります。
①鉄剤
iHerbで購入していますが、キレート鉄なので、非ヘム鉄に変更したいと思ってます。ヘモグロビンは2ヶ月で10.5→12.6へ。
②プロテイン
ホエイプロテイン。30ｇ飲むと胃が痛いので半分の15ｇを朝。
③マルチビタミン
DHCの。あんまりこだわれてないかも。
ここからは不妊治療
④ビタミンD
⑤亜鉛
⑥葉酸
サプリも飲むのがけっこう大変で💦
なので、たんぱく質はなるべく食事からも摂りたいと頑張ってます。
炭水化物メインだった食事からたんぱく質メインの食事へ。お金かかる～
朝はゆで卵とプロテイン15ｇと、子供の朝ご飯の野菜を少しなど。
私の場合はまず、まず、糖質摂りすぎの食生活を改善しないとダメだと思って、炭水化物とおやつには気をつけています。
炭水化物の量は1回30ｇくらい。
後は運動。
ステッパーを買って、食後すぐ15分くらい頑張っています(週3回くらい、、、
)
最初の発作が起きてからも2、3回動悸がして息苦しくなるようなパニック発作が起きました。
それが半年くらい前。そのときの症状は
・動悸
・息苦しさ
・手足の痺れ感
・ふわふわする感じ(目眩)
・不眠
でも今、全ての症状が落ち着いています
飲んでみたいサプリもあるのですが、あと数日で移植だし、大きく変えるのも、、という感じです
自律神経失調症になってから、つくづく自分が元気じゃないとダメだなーと思って。
子供の世話もできない
おまけみたいなものだけど1.5キロくらい痩せました。
でも、パニック発作とか本当にしんどすぎて健康になれるなら太ってもいいって思えるくらいです。
まだまだこれから。頑張ろう