私の体重は糖尿病にちかいから体重は落とせと医師にいわれ８２キロから
７９キロまで落とした。三ヶ月くらいかかったが、意識では食事量も減らし
相当おとしたきにもなったがその割には体重はへらない。
学生時代はおぼえていないが６５キロぐらいだったのではないか。
だからあと１０キロくらいは落とし城はあるのではないかと思っている。
そこで最強といわれる昨日、ドネアにかった井上の体重管理をしらべてみた。
テレビでみるとむだにくはないが筋肉はついているようにみえる。
かれの計量での体重は５２キロくらいか。身長は１６５センチ。
なのでほぼ同じ身長の私の体重はすでに７キロも多い。
かかりつけの先生は1日１５００キロカロリーにしろという。
これは高齢者の標準消費カロリーよりは低めのようだが、
わたしはそんなにカロリーをとっている自覚はない。
牛丼ミニのカロリーは４８０キロカロリーと思うのでこれを1日に三倍分も
たべているつもりはない。
なにがおかしいのだろう？
ボクサーの減量と摂取カロリーとの関係はここにくわしい。
ここで基礎代謝１２００キロカロリーと活動代謝２００キロカロリーの
場合の例をあげているが対象がボクサーなので
高齢者の場合の代謝の例をみてみよう。
ここにわたしの好きでない公式がある：
) （適正体重の計算）＝（身長(m)）×（身長(m)）× 22（BMI指数）
適正体重＝1.65c1.65x22= 60 kg
2) （基礎代謝量の計算/日）＝（適正体重）×（基礎代謝基準値）
| 性別 | 基礎代謝基準値 |
|---|---|
| 男性 | 21.5 |
| 女性 | 20.7 |
基礎代謝＝ 60x21.5=1290 kcal
3)（ 推定エネルギー必要量）＝（基礎代謝量）×（身体活動レベルの値）
推定エネルギー必要量=1290x1.7= 2193 （普通レベル）
どうも現状と離れていて参考あるいは目標にしにくい。
問題なのはダイエットの目標の１５００キロカロリーと適正エネルギー必要量の２１９３〜２２００キロカロリー
と差が多すぎで、摂取カロリー不足になると
副作用が指摘されていることだ。
つまり糖尿病のリスクを減らすために１５００kcal以下にすると
１、赤血球数などの減少で「認知症」になりやすくなる
２、免疫力の低下で「感染症」にかかりやすくなる
３、運動能力の低下で「転倒」しやすくなる
４、骨がもろくなり、「骨折」しやすくなる
５、筋肉・脂肪の減少で「床ずれ」しやすくなる
なんだ、これらは寝たきり老人になりやすくなるということではないか。
そもそも６０キロに減らすためには１５００kcalではできないのではないか。
そして1500kcal では活動代謝にほどとおいのではないか？
理論がそもそも空論になっていないか？