こんにちは、たみこです。
早いもので今年も残りわずかですが、みなさんはどんな年末をお過ごしでしょうか？
年末はなにかと忙しくて、きちんと睡眠時間がとれなかったりしますよね。
たみこは普段から睡眠時間が短いのですが、とくにこの時期は寝る前に予定をいろいろ考えてしまって、いっそう睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなってしまったりします…
以前だったら、たみこはそんなときは気合いで乗り切っていたのですが、歳をとるにつれて無理もきかなくなってきまして...。
最近は、無理せずに栄養ドリンクやサプリメントを摂るようにしています。
さて、その睡眠関連のサプリメントですが、巷にはいろいろなものが出回っていますよね。
有名なものだと、味の素が発売している「グリナ」などでしょうか。
でも、サプリメントって睡眠関連に限ったことではないですが、値段がピンからキリまであって、一体どれがコスパがいいのかよく分からないんですよねぇ
そこで、たみこはとりあえず「グリナ」を買ってみようと思い、原材料をチェックしてみたら、
原材料名
グリシン、クエン酸、香料
たったこれだけ
さらに、栄養成分を確認してみると、
標準栄養成分 スティック1本あたり
エネルギー12.4kcal、たんぱく質3g、脂質0g、炭水化物0.1g、ナトリウム0mg、グリシン3.0ｇ
なんと！！
主な成分は、「グリシン 3.0ｇ」だけではありませんか。
睡眠サプリの相場は分からないけれど、なんだか高い気もするし...。
これなら、いっそのこと「グリシン」のサプリメントを摂ったほうがいいのでは？？
そう思ったたみこは、さっそくネットで検索してみることにしたんです。
「グリシンだけのサプリメントはないかなぁ
」
すると、ビンゴ！！
NOW
Glycine 1000mg
アメリカではとても一般的なサプリメントメーカー、NOW Foodsの製品です。
たみこが海外に住んでいた時も、このメーカーの製品は、ドラッグストアやスーパーでよく見かけました。
原材料・成分（3粒あたり）
◆グリシン（フリーフォーム） 3g（3000mg） （その他成分） ◆セルロース（カプセル）、野菜由来ステアリン酸マグネシウム、シリカ
グリシン 1ｇ＝1,000mg なので、これを3カプセル飲めば、グリナ1本に含まれているグリシンと同じ量を摂取することができますよ。
グリナは1本に3gのグリシンが入っているようですが、こちらは1カプセルに1gが入っています。
体調に合わせて、量を調節できるのがいいですね
1日3カプセルを上限に、できれば空腹時に飲むといいみたいですよ。
飲むタイミングについての記載はありませんが、たみこは寝る30分くらい前に飲んでいます。
カプセルは、こんな感じ。
長さは、2.5cmくらい。
アメリカ製なので、日本製とくらべると大きめです
大きいカプセルを飲み慣れていない方は、無理せず1カプセルずつ飲んでくださいね。
たみこは寝不足が続いている時に、単発的にこのサプリメントを飲んでいますが、3時間くらいしか睡眠時間がとれなかった時でも、このサプリを飲んだ翌朝は目覚めがスッキリするんです！
よく寝た感がハンパありません
日中に眠くなることもなく、ここぞというときにお世話になっています。
質の良い睡眠をとりたい方は、グリナもいいけど、コスパ抜群のこちらが断然オススメですよ
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