10月に入りました。
巷では運動会シーズン
ですね。日頃あまり運動をされていない方も参加する機会があるかと思います
急に運動されて肉離れやアキレス腱を切断するといった故障がたまにみられますので、故障しないように入念にアップを行ってください
私が学生の頃(もう30年ぐらい前
)はアップに静的ストレッチを入れるのが当たり前でしたが、最近では動的ストレッチを行うのが良いとされ、静的ストレッチを行うと逆にパフォーマンスが落ちるとも言われています
ちなみに動的ストレッチで有名なのはラジオ体操です。ただしダラダラ行うのではなく、きっちり身体を動かすことによって筋肉に刺激を与え、心拍を上げて可動性を高めるコトが出来ます。
また、運動会が終わった後は、静的ストレッチを行い、使用した筋肉のつかれをとってあげましょう。いずれにせよ無理は禁物です
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のがわ鍼灸指圧治療院
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