こんにちはmegumiです
湿度が高い為汗だく
で汚いわたし。。。
そうそう ファスティングダイエットから断食にチェンジしたお話の続きです
興味のある方はご覧くださいな
ファスティングダイエットを3日続けていて、全く苦もなく。。。。
まだまだいける
と最近では意志が緩い私が思ったのをきっかけに、色々な断食道場のタイムテーブルを
見ながら、日常生活に支障がなく、無理なく出来る方法を勝手に作成
結局。。。
6日間の断食
昨日で6日間の断食が終了しました。
とはいえ、普通の道場では水と梅干しなんかで過ごすことが多いようですが、
私は酵素を飲んで、フレッシュジュースを一緒に飲んで、あとは炭酸水
お腹の持ちもいいので、３～4時間おきに酵素とフレッシュジュースを飲み、あとは
無理して水も飲まず、身体が欲した時に飲みました。
もともと水分を多量に取るのが苦手なので
日常生活は普段と一緒。
この期間は無理な運動は一切しませんでした。
掃除や家事で十分汗もかき運動になるからね
特にこの季節なので
6日間終了時点で 約5キロ 減りました
身体も軽くなり、動くのも楽
頭の中もリセットされたみたいに清々しい
ここからの 回復食 が最大のポイントだそうです
これが失敗したら全て失敗に終わるそうです
6日間断食したら、同じ日数をかけて回復食を行う
まず3日間は
一日2食の 玄米（私は手間なので十五穀米に置き換え）・味噌汁・佃煮程度
その後3日間
一日２食の 穀物菜食
その後は小食（腹八分目）を心がけて、穀物菜食を意識して食事をする。。。
こんな感じみたいです
要するに、マクロビ生活はやっぱり健康にも長寿にもボケ防止にも一番いいという事
なんだな
でも、無理や自分でストレスになるようなやり方はかえって逆効果だから、全てを
そのままじゃなくても、一部を置き換えてみたり、たまにはご褒美があったり
楽しみながら出来ることが大切
ストレスをため込むと 活性酸素が体内にたまって身体が錆びるし、ガンの要因にも
繋がるしね
私はこの回復食の中に、大根のすりおろしを加えることにしました
大根は食物繊維も豊富で、消化酵素やビタミンCが豊富
すりおろしはさらにその効果がUPするので
発がん性物質の解毒作用もあるから凄いよね～
胃腸にたまった物を消化酵素が働きかけてお通じにもいい。
あとは、今日から体操をやることにしましたよ
何をやるかはその時にやりたいって思うものをチョイスして楽しくやる
決まったことを義務的になると辛くなるから。。。
今日はパーツ痩せでいこうとか、今日は全体的にとか
身体がやりたいって思うものをやる事にします
なんといっても楽しく出来なきゃ続かないしね～
今後の変化もご報告してみようかな
興味ない人には申し訳ないですが。。。
久々の食事は美味しかった
ってパパに聞かれたけど。。。。
そんなに うわぁ～
ってはならなかった
食べちゃうんだ～自分。。。 体重増えちゃったっら怖いな～
なんて思いながらゆっくりと噛んで時間をかけて食べました
味噌汁が最高に美味しかった～
身体にしみわたるって感じです
この断食方法がはたして正しいのか否かはわかりませんのでお勧めは出来ませんし、
保障も出来ませんので自己管理で無理なく楽しんでやることが一番だと思います
私はまだこの 回復食 が無事成功しなければやりきったとは言えないので、
引き続き頑張ります
まだまだこの程度じゃ一人目の出産前の体重には遥かかなた届かない
どんだけ５人産んで増えたんだか。。。。って感じですよね
自分に怠慢だったんだな
断食をしていて気付いたことは、普段どれだけ不必要に
物を食べていたんだろう。。。とびっくりしたこと。
目だけが食べたくて、身体は欲してなかったのに食べていたんだろうな～と
断食中に冷静に思い、反省してました
こんな感じです。
ではまた～