今回は筋トレの話。
体脂肪率も下がらないし筋力も増えない日々が続いた。
ところが筋力については上げる方法がわかった。
今まで追い込めてなかった。
無理がない感じて１セット１０回を目標にしていた。→ 変わらない。
バーベルの重さを上げて１セットを６－８回で限界にした。→ 筋力が上がった。
書いてみるすごく当たり前ですね。
筋トレをやっていることに満足していたようです。
ハードにやらないと変わりません。
その後は深く睡眠がとれるようになったし身体が締まって
きた感じがします。
筋トレ好きな皆さん、頑張りましょう。