深大寺温泉「ゆかり」、拙宅の山裾にあります。
１０年少し前に野趣料理茶屋のご主人の一念で掘り当てた温泉です。現代でもそんな事があるんですね。
前回ご紹介したＯ脚ストレッチの続きはパソコンの調子が悪いので明日とします。あしからず。
今日も癒しを求め拙宅近くの雑木林へ。こだわって組み立てたクロスバイクは眺めているだけで癒されます。自転車に乗れるのも腰の調子が良いお陰です。
さてこのＯ脚矯正ストレッチですが、実にＯ脚を助長させるようなストレッチなんです。うまく文章で説明できるか不安ですが。
１）リビングなどの安定した椅子にキチンと座ります。
２）曲げた脚は９０度に。膝を肩幅に開きます。
３）片方の足首をもう一方の脚の膝の上に乗せます。足首の外側を膝の上に軽く乗せるかんじです。
４）そのまま前屈。呼吸を一定にして、ゆっくりと、出来る角度まで前屈を繰り返します。
５）片方１０回程度、を症状に合わせて行います。最初は３クール程度から無理しないで行います。
Ｏ脚の人には結構きついストレッチですが、股間や骨盤の外側がスッキリ・痛気持ち良いんです。
ご興味のある方は是非、まずこのストレッチをお試しください。
日本人は程度こそ違いますがおおむねＯ脚ですので、Ｏ脚の度合いが軽い方でも効果はあります。一日の疲れが「すっ飛ぶ」、きっと気持ちよいですよ。
次回は私のようにＯ脚が極端な人、靴のカカトの外側が極端に減る方へのお話です。
「あなたの腰痛の主な原因はＯ脚にあります！」との宣告。腰痛の原因をハッキリ指摘してもらえた喜びと、「俺は今まで何をやってきたんだ！」「やっぱりＯ脚は不自然だから、体に影響が出るんだ」ってチョット悔しい気持ちになりました。
色々な姿勢を取らされ、最後に診察台の上で仰向けに。
私は、カカトを揃えて脚を真っ直ぐ伸ばした際、つま先が６０度位まで逆八の字になります。このつま先がほぼ真っ直ぐに天井を向いていなければいけないとのこと。
約３０分、ストレッチを施して終了。これが見事に効くんです。そのまま床に立つとフラフラするくらいの効果が！
自分で簡単にできる「Ｏ脚矯正ストレッチ」の講義を２０分。これが「眼からウロコ」の簡単ストレッチで、以後腰痛の度に実践。効果抜群のストレッチ体操は毎日の日課となりました。
先生には申し訳ないのですが、通院する必要がなくなってしまいました。「ありがとう！」ってすみません。