from オカムラ
抗酸化作用ってもうご存知ですよね
体内の活性酸素が身体を錆び付かせ
身体は老化していきます
この活性酸素を抑える事によって
老化を抑制します
この働きを抗酸化作用と言います
今日は抗酸化作用のある、毎日食べたいものをご紹介します
１、バナナ
２、アボガド
３、ニンニク、生姜
４、ベリー類
５、蕎麦
６、キャベツ
７、カボチャ、ニンジン
８、緑茶
９、大豆
１０、アーモンド
特にバナナはあらゆる食品の中で最も抗酸化作用が高く
ぜひ１日1本は食べたい所ですね
ただし食べ過ぎには注意しましょう
バナナは高カリウムでシュウ酸を多く含む食品ですので
高カリウム血症や、尿管結石等の病気になってしまう可能性もあります
あと、抗酸化と思い朝食にバナナだけ
これは冷え性の方は要注意、バナナは南国では身体を冷やす性質を持っているため
身体が冷えてしまいますよ
長くなりそうなので
今日はバナナのお話だけで
A banana is one of them a day
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