高円寺は雨が降ったり止んだりで、グズグズした天気です
ブログを書いている間にかなりの雨が降ってきました・・・(自転車で来てしまった)トホホ
しかし、梅雨を乗り越えると暑い夏が待ってますね
湿気対策をしっかりしてこの1ヶ月を乗り切ってしまいましょう♪
【写真】【小顔美人調整の練習中】
さあ今日のブログは食事中の方は食事を済ませて見ましょうね～☆
腸の調子が悪い・良くない方へのプレゼンツ！！！
【お腹がゆるい時にNGなもの！！】さあ始まりました
みなさん腸の調子が悪くなったことはありますか？
大半の方があると思います
男性の方は下痢が多く、女性の方は便秘が多いそうです
腸の調子が悪いときに食べたらNGなものを紹介していきます
下痢と便秘だと食べるものが違ってきてしまうので、
今日は男性に多い『下痢』の際に食べたらNGなものを５つPICK UPしていこうと思います
①食物繊維が豊富な食材海藻類、キノコ類、豆類、ココア、ごぼう、オクラなど
特に不溶性の食物繊維は消化されない成分のため胃腸に負担がかかるのです
②刺激のある食べ物飲み物コーヒー、お酒、カレー、唐辛子などの香辛料など
中本の北極ラーメンは胃腸の調子が万全なときに食べてください笑
③腸内で発酵しやすい食品豆類、かぼちゃ、栗、炭酸飲料など
④冷えた飲食物アイスクリーム、冷たい牛乳など
⑤柑橘系の果物レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類など
クエン酸を含む果物は腸を刺激するので下痢のときにはよくないのです。
さあさあ皆さんどうですか？
お腹の痛い時のあの嫌な感じはあまり経験したくないですよね？
いろいろな食材を紹介してきましたが、
『睡眠時間』も大切なんです
規則正しい生活に勝るものはありません
動けるときは動き、しっかり休むときは休む
自分の身体としっかり向き合って、バランスのとれた生活リズムを作っていきましょう
ONとOFFのスイッチの切り替えが大事ですよ～
それでは今日はこの辺で
また明日～
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