寒い季節ほど人間は体温を上げようとするから代謝があがる』というのは本当ですが、普通はその寒さに耐えられず着込んだり、防寒対策をするので、実際に冬が痩せやすいというのは非現実的です。
実際の所冬は体が冷えて、体中の毛細血管が縮んで血流が悪くなり、代謝が落ちます。。
寒さから守るために皮下脂肪もつきやすくなります。
さらに寒いので体を動かすのもしんどくなります。
ですので、冬は太りやすいというのが事実です。
おまけに忘年会に正月、新年会などの太るイベントも集中しています
それでも、冬に効果的なダイエット方法やダイエットするコツというのはあります。
今日はその中でも特に大切な生活習慣３つをご紹介します♪
1. コタツではなく暖房を使う
もし今まで暖房ではなくコタツを使っていたなら、今年の冬はコタツではなく暖房を使いましょう。
コタツは動かなくなる原因ですが、暖房なら部屋ぜんたいが暖かくなるので、動くのも億劫になりません。
また、最近の24時間暖房をつけたままという実験では、最新の暖房器具を使っていれば１ヶ月1500～3000円くらい(10畳程度の部屋)で24時間暖房にできるようです。
部屋が常に温かいことで、冷え性の悩みや朝起きられないという悩みも解決できます。
ただし部屋が乾燥しやすくなるので加湿や換気は行ってください。
2.防寒対策をして体を温める
家の外を出る時は寒さを遮断することに全力を注ぎましょう。
特に首元、手首、足首、お腹は冷えると全身が冷えることになるので、マフラーや腹巻きで完全に覆うようにしておきましょう。
3. 41℃のお風呂に10分入る
41℃のお湯に10分間、肩までしっかり浸かると体の深部に体温が1℃上がります。
深部の体温が1℃上がると基礎代謝が13%も上がります。
また、細胞が一時的に若返り血流がよくなるので体のデトックス効果が活性化します。
特に体の中にたまっている余分な塩分が尿と一緒に出てくるようになるのでむくみがひどくて悩んでいる人にも効果バツグンです。
睡眠の効率を高めるために寝る3時間前には入浴をすませるようにしたいですね。
皆さんも心掛けてみてください(^^)/