夏と冬では、どちらがダイエットに向いているのでしょうか？
イメージ的には、夏に汗をかいてエクササイズすると痩せそうな感じがします。
逆に冬は寒さに備えて脂肪を貯めこみそうなイメージがある。
私も冬は太りやすいと思っていました。しかし、場合によっては夏よりも冬のほうが痩せやすいこともあるようです。
なぜ痩せやすいのかというと、冬は脂肪を燃やす働きが高まるからです。
寒い時に体を温めるためのエネルギー源として、脂肪が使われていると考えられています。
具体的なダイエット方法
- 体を温める食材（冬が旬の野菜）を食べる
- ウォーキングして体を内部から温める
- 筋トレして体を内部から温める
- マスクをして、冷えた外気で体が内部から冷えるのを防ぐ
- 脚をマッサージして血行を良くする
- 寝る時は十二分に保温する（睡眠中は体温が下がるため）
冬の季節性を最大限に活かすとなると、運動メインのダイエットが最適だと言えます。
気温が高いと、少し動いただけでバテてしまいます。
しかし、気温の低い冬なら、動くほどに体が温まり快適になる。
あまり激しく動くと温度差で体に負担がかかる恐れがあるので、ほとよい強度の運動が推奨されます。
また、運動前にはストレッチをして体を慣らしておきましょう。
筋トレ前のストレッチはとても大切です。
是非1つでもご自身にに合う方法を試してはいかがですか(^^♪