何か運動を・・・
とお考えの方にはまずウォーキングがおすすめです！
身体をその気にする準備運動ですね(^^)/
ウォーキングには様々な効果が 期待できます。
朝のウォーキング、夜のウォーキング、それぞれ効果はありますが
まずは続けていける時間をえらんでください！
継続する事が一番大事ですよ☆
それではウォーキングでの効果は？というと・・
＊頭がスッキリする！
運動全般そうですが、体の動かす、汗をかいたりするとスッキリした気分になりますよね。
＊心肺機能が強くなる！
心臓と肺、どちらも体の隅々に酸素を送り込むのに重要です。
体じゅうに酸素が巡ってフレッシュな状態でないとうまくまわっていきません。
内臓を鍛えるための習慣づけも生活に取り入れましょう。
＊お肌も髪も生き生きする！
酸素いっぱいの血液が体じゅうをまわれば、新陳代謝がよくなるのは当然ですね！
肌も髪も美しくなります。
＊ダイエット効果
食事からの摂取エネルギーが、呼吸や運動による消費エネルギーより多ければ少しずつ太っていきます。
年齢とともに基礎代謝が落ちてくるので、ウォーキングを日常化し、基礎代謝をあげていきまよう！
勿論食事も気をつけなきゃですけどね(^^;
＊快眠
簡単にいえば今は活動のとき、今は休むときという命令をしっかり脳に伝えるということです。
眠れないと悩むなら、ぜひウォーキングを。
＊骨が丈夫になる！
外を歩いて日に当たることでビタミンDが作られ、カルシウムの強化を助け、骨が丈夫になります。
かつ運動そのものからの刺激で骨は丈夫になります。
＊お通じがよくなる！
定期的な運動が便秘を防ぐことは誰もが実感しています。体のめぐりもよくしましょう。
ダイエットのためにも美肌作りのためにも、不要なものはしっかり排出！
いかがでしたか？
少し心掛けて歩いてみるとこんなに沢山の効果が期待できるんですよ！
是非健康な身体つくりを意識していきましょうね＼(^o^)／