簡単な運動も行いたくない、という方。。。
お風呂の入り方を一工夫するだけで、脂肪が燃え痩せやすい体になります。
運動せずに痩せる効果のあるお風呂ダイエット！
高温反復浴の入浴方法
高温反復浴とは、一言でいうと、熱いお湯に入る→出る、を繰り返す入浴法です。
交感神経が刺激され、脂肪が燃焼しやすくなると言われています。
それでは、やり方ですが。。
まず一番大事なのは、
お風呂に入る前にしっかり水分を摂りましょう。
実際にやってみるとわかるのですが、とても汗をかきます。
入る前に飲むだけではなく、入っている最中もすぐ飲めるように用意しておくのが良いですよ！
★5分浸かります。
かけ湯をした後、42～43度のお湯に5分浸かります。肩までしっかりと浸かって下さい。
慣れないうちは2～3分でもOKです。
★5分休憩します。
湯船から出て5分休憩します。体か髪を洗いましょう。
★また5分浸かります。
先ほどと同様に、慣れないうちは2～3分でも構いません。
★5分休憩します。
湯船から出て、体か髪を洗いましょう。
最後に5分浸かります。
初めはかなりキツイため、体調が優れない時や具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
お風呂から上がったらしっかりと水分を補給して下さい。
次回は。。。。
中温半身浴についてです。
お楽しみに～＼(^o^)／