こんにちは(･∀･)/
前回からの続きで体脂肪を減らすには
まず手短に食生活から意識しましょうということから
体脂肪をつきにくくするにはどうしたらよいのかというお題にぶつかりました
さて今日は体脂肪を付きにくくするにはどうしたら良いのか？？？というテーマでお話ししていきます。
そもそも体脂肪が余ってついてしまっている状態とはどんな状態なのか
それは・・・
エネルギーがうまく発散されずに余って
余った分が体脂肪になっているという状態です。
では
この状態を打開するためには・・・？？
大きく2つあります。
まず１つは
エネルギーのもとになりやすい成分が多く含まれる食品を控える
もう２つ目は
エネルギーをうまく発散されられる体＝燃焼しやすい身体に変える
1つ目のエネルギーのもとになりやすい成分が多く含まれる食品とは・・・・？？
ずばり
糖質です(´・ω・`)
今巷で糖質オフという言葉よく聞きますよね？？
これです、この糖質が体脂肪のもととなるので
少し摂取の仕方を気を付けた方が良いのです。
糖質を完全に断ちすぎても
・パワーが出なくなる
・タンパク質過多になり塩分過多
・リバウンド
・体臭
といった色んな弊害も出てきますので
完全に断つよりかは少なくしていく方が理想的です（＾◇＾）
例えば白いご飯→玄米いりご飯に変える
またご飯の量を半分にするetc....
具体的に私が実践しているものですと
子供用のお茶碗でご飯を盛ったりします☆
こうして器を小さくしておけば
食べる量も少なくなり満足感もありますよ(^∇^)
そして2つ目の燃焼しやすい身体につきましては
次回のブログでお話ししていきますね(^∇^)