2025/12/17(水)から認知行動療法を始めました。
今回と次回は聞き取りがメインだそうで、私の考え方とか、
どうやって会食恐怖症になったのか、今後どうなっていくのが理想なのか等々
いろいろな話をしました。
１時間程度話しましたが、向こうは研究としても見ているので動画を撮影して、
自分では録音して聞き返せるようにしてくださいとのことで、
なんだかちょっと緊張しました。
初めましての状態で、いろいろ深い話をするのが抵抗ある人は
きっと難しいんだろうな…と思いました。
私は結構なんとも思っていないタイプなので、客観的に
「そういえば当時はそんな感情だったかもな～」とか
「あれ？冷静になってみればおかしいじゃん！」とか
いろんな感情になりました。
毎回宿題が出るそうで、初回の宿題は「今までの自分の人生で、自分の感情が
動いたできごと・その％はどれくらいか」みたいなことをまとめることです。
それと、一日のタイムスケジュールというか、「何時に起きて、その時の気分は何％か」というのを時間単位で一日を記す × 一週間分の表を記入することです。
二回目では、その表を見ながら「この時の感情はどんな風だったのか」とか
細かい背景や気持ちを答えるカウンセリングでした。
一時間って意外とあっという間なので、質問に答えているだけで時間が終わってしまいます。
なので、この日から自分でもカウンセリングの感想や聞かれたこと等を日記みたいに
まとめることにしました。
まだ今のところはそんなに『認知行動療法デス！！！』って感じのことはしていないので
自分の変化は実感がないのですが、毎週自分の気持ちを吐き出すだけで
なんだかちょっとスッキリしているような気がします。
例年、12月からいつも気持ち悪くなる頻度が多くなる気がするのですが
最近はそんなこともなく、結構食欲があって元気な気がします。
怖いなって思う瞬間はあるので、頓服を事前に飲んだりはしているんですけど…
約半年後にはもう終了していて、何かしらの変化があるなんて想像がつかないですが
きっと何かが変わっているんだろうな
楽しみなようなちょっと怖いような、不思議な気持ちです。
また継続して記録できればなと思います！がんばります！