久々に競技場で個人練習しました。
4月は土日が雨だったり仕事だったりやる気無かったりしたので全く走らず。
ほぼ1ヶ月ぶりの競技場となりました。
メニュー
- ジョグ
- ライルズドリル
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ(天板間4足長)
- 流し50m(シューズ2本、スパイク2本)
- SD
身体が重すぎて全然動きにキレがなかったですね。とてもスピード練習出来るような状態ではないです。
それはドリルやってる時点で感じたので、今日は距離は走らず基礎系メニューを多めにしました。
ハードルはいずれも一番下(一切伸ばさない位置)なので、女子400Hよりも低い位置です。
ハードルまたぎで股関節が千切れそうになり、ハードルジャンプではどったんばったん大騒ぎでした。
バネなんてものはない。
腹筋が筋肉痛になったので、必死になって足を抱え込んだんでしょうね。かわいいね。
今日は3月に行ったSDの様子を動画や画像で見て、いくらか気になったことがあるので試行錯誤目的にSDをやることにしました。
特に前回背中が丸まって前足で蹴れていなかったので、今日は前足できちんと蹴る意識でスタートしました。
しかし、前回よりはマシになったとは言え、やはり背中が丸まっているのでまだまだ修正・練習する必要があります。
単純に筋力が足りてないのだと思うのですが・・・
やっぱり逆足(左前)の方がきれいに出ているんですよね。
中学まで野球をやってきて右投げ右打ち、つまり全て右足を軸にした運動動作を繰り返してきたので、勝手に右足が利き足であると思い込んで35年間生きてきたわけですが。
ひょっとして左足が利き足なのでは・・・？と思うようになってきました。
というのも、パーソナルジムでのブルガリアンスクワット等片足運動をやる中で、左の方が安定していたり、筋力があったりするのが一度や二度ではなかったので。
メディシンボールに負けたのも左大殿筋でした。
これ、利き足ではない左の筋力が弱いからだと思っていたのですが、左脚主導でやっていたから左を負傷した、という可能性もあるんですよね。
まぁ利き足がどっちかなんて調べ方すら分かりませんが、いったん左足前に変えてみようかなと思います。
変えるなら競技復帰したこのタイミングなので。
ダメなら戻します。
今年ダメでもまた来年、が出来るのが社会人趣味スポーツの良いところですね。