ラン・デビル・ラン。ビートを感じて 走ろう！

昨日は、６キロを１キロ５分ペース

４キロを１キロ５分４０秒ペースで走った。

いや～！１キロ５分ペースは、今の僕の実力では

けっこうキツイペースである・・・。

このペースで走れば、１０キロを５０分切りが可能であるが・・・。

以前に１～２回ほど、５０分は切った事があるが・・・。

余裕で切れるように練習して　もっと鍛えていきたいと思った。

今日は、ちょっとマニアックな話題になってしまう為、

あまり、興味のない方は、スルーしてくださいませ～（汗）

２０歳代後半、プロ志向のバンドに入った事があった。

16ビートの、ダンスミュージック系のバンドのギター担当。

オリジナルは何曲かあったが、主に、アースウィンド＆ファイヤー、

クール＆ザ・ギャング　ＴＯＴOなどの曲をカバーしたりしていた。

メンバーは、メインのボーカル（男性）ギターは僕を含めて2人

ベース、ドラム　キーボード、サックス、コーラス（女性3人）

計、10人の大人数のバンドでした。

ここの、メンバー　ほとんどプロ志向で、結構皆本気でやっていた。

（今だから話すが・・・僕はプロではやっていけない・・・と当時思っていたが・・・）

ここでのバンド活動は、今から思うとほんと勉強になった。

メンバーの一人が、オリジナルの曲を書いてきて、

その持ちこんだ曲を全員一致賛成でやる事となった。

Ａｍ（エーマイナー）の　リズムが16ビートで、多少ハネ気味のリズムの曲。

僕も、早速楽譜をもらって、家などで練習をした。

大体のコード進行を把握して、ギターのソロなども、自分なりのフレーズを

考えたりして　いざ！スタジオへ！

初めて、全員で合わせて演奏する。

やはり、最初はぎこちないのはしょうが無い事であろう。

しかし、メンバー全員に、僕のギターのリズムについて

注文をつけてきた・・・。

全員にだ・・・・。

当時の僕はリズム感が、なかったみたいだった。

それまでは、どちらかと言うと、8ビートポップス系のバンドを経験していたが・・・

16ビート系のバンドは、今回が初めてであった。

16ビートに慣れていなかったのだろう。

それからは、悔しいのもあり、生活の中にも、リズム感を取り入れる様に

努力をしていった。

ラジオから流れてくる音楽、歩いている時、電車の振動、

生活の中にリズムを感じる様にしていく。

表拍と裏拍。

常に考えるようにしていった。いや、感じる様にしていった。

おかげで、それなりにリズム感は付くようになったと思っています。

3年前に、ダイエット目的で始めた、ランニング。

今では、自分の楽しい趣味となっています。

今まで、車や電車の移動。。。せかせかした生活。

走っている間、色々な景色、空気感　季節感などを感じる事が出来て、

生活の嫌な事を忘れさせてくれます。

また、レースに参加すると、沿道の方の応援、

ゴールした時の達成感などの醍醐味は、もうやみつきになります。

ランニングもただ、やみくもに走っているだけでは、駄目ですよね～。

ちゃんと、基本にのっとってやらなければ、やらなければいけないのは

あたりまえだのクラッカー！！！（このギャグしってますか？・・・

知っている人は、結構年齢いってますよね～）

ジョークはさておき・・・・。

ランニングも、やはり走るフォームが大切みたいですね。

足の出し方　腕の振り方、体の位置　頭の位置。

などの自分なりのランニングフォームを作る。

それと、ペース配分を考える事も必要になってきます。

たとえば、10キロを６０分で走りたいと目標に決めたら

1キロあたり、6分で走る。

ハーフマラソン　２１．０９７５を2時間と目標に決めたら

1キロを、5分40秒～50秒で走る。

と、それぞれ、自分の体力にあった目標設定をして

自分なりに、練習をしていくわけです。

基本的には、初心者のペース配分などは、速く走ったり、また逆に遅く走ったり・・・

ペースにばらつきがあったりすると、後半ばててきて駄目と言われているようです。

たとえば、最初の1キロは4分台で走ったが、次の1キロは6分台など・・・。

良くないと言われています。

配分などは、レースの距離や、個人の体力もありますが・・・。

最初はゆっくりめ、中間はそれなり、後半は徐々にスピードを

あげていく・・・。のが基本みたいですね。

それと、走るフォーム　

自分なりの走りやすいフォームを作っていくわけです。

色々なマラソンンにかんする書籍も、色々でていて

どのように、走ったら良いか？・・・たくさんあって良くわかりません。

とにかく、たくさん走って　走って　自分なりのフォームを作っていくか・・・

ランニング教室みたいな所にいって、指導してもらうのも良いかと思います。

で、ここからが本題と言いますか・・・

ランニングとバンド活動

同じリズム感が必要になってくるのかな？・・・

と最近感じてきたのです。

バンド演奏など

一曲のに関して　一定のテンポ（曲によっては、テンポが変わるが・・・）

で　全員でせ～の！で演奏する。

4分の4拍子で速度がテンポ１６０の速度でやったとする。

ドラムが、ハイハット８分　バスドラが、１泊目と３拍め

スネアが、２拍め　４拍め

ズッタ・ズッタ・ズッタ・ズッタ（注　ズがバスドラ・　タがスネア）

そこに、ベースがからむ。

次に　ピアノ　次に　ギター

全員で　リズムを合わせて　演奏する。

バンド全員で　意思統一が出来　　

だんだんと、グルーブ感が合ってくる。

そーすると、なんとも言えない気持ちの良い演奏ができます。

余裕が出てくると、1小節の中で、フィルインなどのおかず、

ブレイクなどの決めが　ピタッとあったときにゃ～

そりゃ～。気持ちの良い演奏が出来るわけであります。

ランニングもそ～なんです。（と　自分は思っているのですが・・・）

左手、右手　左足　右足　腰の位置（体幹）　頭の位置など・・・

ぴったりと合った時に、そんなに苦しい訳でもないのに・・・。

す～と、軽く走れる事があるのです。

「ランナーズハイ」と言う現象みたいですが・・・。

要は、バンド演奏と一緒、

ドラム　ベース　ギター　ピアノ　パーカッション　ボーカル・・・

皆のグルーブ感がぴたりと合った時に、

良い演奏が出来る様に、ランニングも、

自分なりの良いフォームが前提ですが・・・。

右　左足　右　左手　体幹　頭の位置　腰の位置

ぴったりとあった時に、不思議とそんなに力を入れているわけでもないのに・・・

スピードに乗れる事が、練習していて　あるのです。

これが、足も手もばらばらで、頭も横にゆれるようでは、

走っていて、きっと疲れるだけだと思いますが・・・・。

でも、やはり、両方とも、練習　練習が大切になってくると思います。

「継続は力なり」ですかね～。

ランニングの練習の時も、常にリズムを感じて走るようにしています。

一小節での　ワン・ツー・スリー・フォーで、

♪タッタ・タッタ・タッタ・タッタ♪

シャッフルのリズムが、僕には一番合うような気がします。

これが、レゲェのリズムだと、ちょっともたってしまうような気がしますが・・・。

速度も一定の速度を心がける様にしています。

右・左・右・左・・・・。

これが、フォームがピタッと合った時には、

おじさん張り切って！何キロでも走っちゃうよ～ん。

気分になれます。

マラソンランナーの瀬古敏彦さん、

今現在は、マラソンを引退されて、

テレビなどで解説などをされていますが・・・。

今現在　ご趣味で、ドラム演奏をされていらっしゃるようです。

かなりの腕らしいですよ～。

テレビで見た事があるのですが、

やはり、同じ様な事をおっしゃっていたのを覚えています。

ただ、自分はその頃、まるっきりマラソンなんてやる事考えていなかったので

真剣に見ていなかったのですが・・・。

ドラムも、ハイハット　バスドラ　スネア　この基本の3個がぴったりとあった時には

良いグルーブ感を得られるのではないでしょうか？・・・

なるほど！です！

せっかくだから、20歳代に使っていた　自分のギター紹介しますね！



使っていた、バレイアーツＵＳＡのギターです。

ピックアップはＳＳＨ　ＥＭＧです。アームはフロイトローズ使用

当時、ＴＯＴＯのスティーブ・ルカサーが大好きで同じような使用を購入しました。

まさに80年代に流行っていたギターですよね～。

今の時代は、このようなギター使っているのは、スタジオミュージシャンくらいしか

いないでしょうね～。何回か手放そうと思ったのですが・・・。

ビートルズのバンドでは、ちょっと使えないかな・・・。

今はＭＴＲで宅録する時に、使用しています。

色も良い感じになってきましたよ。

音は凄い気にいってます。

ちなみに　バレイアーツギター　今現在倒産したため、ありませんです。

あと、もう一本。

モーリス　トルドネードのエレアコです。

このギターは、今でも結構使っています。

アンプを通した音も、もちろん生音も　良い音で鳴ってくれます。

ビートルズのバンドでも、これ手軽に使えるから、

今でも　大活躍しています。

去年のバンド合宿の時に、

ビートルズの「イエスタデイ」やったのですが・・・

チューニングを、全音下げて演奏しました。

（ポールも全音下げて演奏している）

この曲の時だけ、いちいち全音下げなければいけなかった為

イエスタディだけの為に持っていった感じですが・・・。

もう25年位使っています。

こんな感じで、僕はランニング＋音楽生活をしています。

今度、6月には、半年ぶりのバンド合宿があり

11月（まだ先ですが・・・）ハーフマラソンがあります。

それに向けて練習中です。

仕事ももちろん頑張っていきますが。

趣味のバンドと、ランニング　これからも続けていきたいと思っています。

最後まで読んでいただき　ありがとうございました！

本日は、以上！！！！！