8月6日の練習

8月6日 水曜日は
夜７時から ９時まで
二時間 南帷子小学校で練習しました!

今回は
［暑さに負けない身体作り!(*´∀｀)ノに欠かせない栄養素 食べ物編!］
行ってみましょう！(о´∀`о)

前回のブログから
いろいろ栄養素について勉強しないとと
思い
数々の本を読んだり 栄養士の知り合いに話を聞いたりと
しました！

が...

ここに載せようとすると
え とんでもなく長くなるので..(´・ω・`)

(笑)

とにかく
身体の疲労に 効く栄養素は
ビタミン!
ビタミンB１ ビタミンB２!＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

そして! クエン酸!(*´∀｀)ノ

そして!! タウリン!(ノ｀△´)ノ

そして!!!リコピンι(｀ロ´)ノ

まだまだあるけど!
スミマセン 勉強してきますm(__)m(  ；∀；)


これらの栄養素が摂取出来る
朝食だけど昼に食べてもいけるんじゃね？♪メニューは

これだ!♪


ご飯に♪
納豆 梅干し♪
もずく酢♪
しじみの味噌汁♪
豚肉しょうが焼き♪
ほうれん草胡麻和え♪
トマトサラダあぁぁ!♪(；・皿・)ノ♪

すみません まだまだ
勉強して来てきます(  ；へ；)

今日も皆さん
お疲れ様でした！(о´∀`о)

7月30日の練習

7月30日 水曜日は
南帷子小学校で
夜７時から９時まで
二時間 練習しました！(о´∀`о)

もうすぐ８月 イェーイ!(*´∀｀)ノ
夏休み 来ましたぁー！
イェーイ! ウェーイ!♪

ブログ更新 遅すぎ スミマセン(´；ω；`)(涙)
イェーイ!(´；ω；`)ノ

本当に すみませんm(__)m(´；ω；`)

はい
８月間近といういことで
夏 本番ですね

暑さ 湿度 もう
一年通して この８月が
地獄月ですねΣ(ノд<)

練習時は
もう  お風呂に入りながら
サウナスーツ着ているようなものです(´・ω・`)

スポーツは 確かに 日々の練習も大切ですが
それと同時に 日々の食事における
栄養の摂取 体調管理など
とても大事です

簡単に言えば

「暑さに負けない身体作り !」
ですね(*´∀｀)ノ

次回は
暑さに負けない身体作りに欠かせない
栄養素 食べ物編をお送りします！(о´∀`о)


皆さん 地獄暑さの中
お疲れ様でした！(*´∀｀)ノ

7月27日の練習

7月27日 日曜日は
江南市 武道館で
お昼 １時半から 夕方５時半まで
四時間 練習しました！(о´∀`о)

７月は 大会などで 練習日が少ないのと
暑くて 練習効率が悪いので
少し長めに時間を取りました！(*´∀｀)ノ

８月も フェンシングにとっては
暑く 過酷な季節なので
練習日は いつもとくらべで
少し 少なめです(。・ω・。)ゞ

ただでさえ暑いのに
フェンシングのユニフォームは
サウナスーツよりも暑いと言っても過言ではありません(´；ω；`)

フェンシングは むしろ
ウィンタースポーツと言ってもいいくらいです
(´・ω・`)うんうん

皆さん
水分だけじゃなく 塩分もしっかり取って
頑張って行きましょう!(*´∀｀)ノ

本当に お疲れ様でした！(о´∀`о)

7月16日の練習

7月16日 水曜日は
南帷子小学校で
夜７時から９時まで
二時間 練習しました！(о´∀`о)

20日は 東京大会があるので
それに向けて
練習頑張りました♪(*´∀｀)ノ


さあ 張り切って行きましょう！(。・ω・。)ゞ

7月2日の練習

7月2日 水曜日は
南帷子小学校で
夜７時から９時まで
二時間 練習しました！(о´∀`о)

6日は 岩国で
大会があるので
それに向けて 皆さんで 練習頑張りました♪(*´∀｀)ノ

今月は 大会が多いので
練習日が 合計5日です(。・ω・。)ゞ

季節的にも  
かなり暑く 過酷な季節なので
夏期小休暇でもあります


岩国での大会
頑張って行きましょう！(о´∀`о)