8月6日の練習

8月6日 水曜日は
夜７時から ９時まで
二時間 南帷子小学校で練習しました!

今回は
［暑さに負けない身体作り!(*´∀｀)ノに欠かせない栄養素 食べ物編!］
行ってみましょう！(о´∀`о)

前回のブログから
いろいろ栄養素について勉強しないとと
思い
数々の本を読んだり 栄養士の知り合いに話を聞いたりと
しました！

が...

ここに載せようとすると
え とんでもなく長くなるので..(´・ω・`)

(笑)

とにかく
身体の疲労に 効く栄養素は
ビタミン!
ビタミンB１ ビタミンB２!＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

そして! クエン酸!(*´∀｀)ノ

そして!! タウリン!(ノ｀△´)ノ

そして!!!リコピンι(｀ロ´)ノ

まだまだあるけど!
スミマセン 勉強してきますm(__)m(  ；∀；)


これらの栄養素が摂取出来る
朝食だけど昼に食べてもいけるんじゃね？♪メニューは

これだ!♪


ご飯に♪
納豆 梅干し♪
もずく酢♪
しじみの味噌汁♪
豚肉しょうが焼き♪
ほうれん草胡麻和え♪
トマトサラダあぁぁ!♪(；・皿・)ノ♪

すみません まだまだ
勉強して来てきます(  ；へ；)

今日も皆さん
お疲れ様でした！(о´∀`о)