みなさーん
こんにちワン
暑いですけど、ストレスを感じず元気に生活していますか
現代はストレス社会で周囲からストレスを
感じることが多いと思います
そんなときにオススメなのは、『GABA』
です
以前にも紹介しましたが、
GABA は体内で主に
抑制系の神経伝達物質として脳内の血流を活発にし、
酸素供給量を増やしたり、
脳細胞の代謝機能を高める働きをしています
それなので、脳内のGABA
が不足するとイライラし始めたりします
だから、GABA
って大切なんですよね
GABA を摂取するにはいろいろな方法がありますが、
私は、玄米で摂取することをオススメします
玄米でできたおむすび『玄むす』 を
一度試してみて下さい
さて、今日のキーワードは…
『コエンザイムQ10』です
みなさんは、コエンザイムQ10って聞いたことありますよね
このブログでも以前に名前だけは出てきたことはあります
では、コエンザイムQ10てどのようなものなのでしょうか
コエンザイムQ10とは…
全身60兆個の細胞一つ一つに存在し、
心臓、肝臓、腎臓に多く含まれる物質で、
日常生活を送る上で必要な細胞エネルギーを作り出すために
欠かすことのできない最も重要な補酸素なのです
『究極の若返り成分』とも呼ばれていますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
それでは、いったいどのような効果があるのでしょうか
コエンザイムQ10は、
極めて強力な抗酸化物質であることが解っています
そのため酸化ストレスを生む脂質過酸化物に対して、
ビタミンC
やコエンザイムQ10がいち早く働き、
コエンザイムQ10が存在する間は、
脂質過酸化物の生成はほぼ完全に抑えられることがわかっています
また、コエンザイムQ10の補給により
カロリーの燃焼速度が増加することもわかっています
コエンザイムQ10は、肌を紫外線による
活性酸素のダメージから守り新陳代謝を促し、
肌の衰えを改善する効果があります
また、皮膚に塗ることによるシワの改善効果もあります
では、コエンザイムQ10はどのような人によいのでしょうか
・若々しくいつもの元気な体つくりを目指す人
・スポーツをする人
・肌の衰えを感じはじめてきた人
・生活習慣を気にされる人
・心臓に自信のない人
・タバコを吸う人
・ダイエットになかなか成功しない人
などにオススメです
それでは、コエンザイムQ10はどの程度摂取すればよいのでしょうか
食品からもコエンザイムQ10を摂取することができますが、
せいぜい一日5～10mgと言われています。
もし、一日100mg必要となれば、
毎日イワシ20匹、あるいは牛肉を3kg、
あるいはブロッコリーを12kgも食べなくてはなりませんΣ(￣ロ￣lll)
そんなの無理ですよね
それなのでサプリメントがオススメです
じゃ、コエンザイムQ10が不足するとどうなるのでしょうか
コエンザイムQ10が不足すると、
直接的に老化が進むと言われているんです
これはコエンザイムQ10が
活性酸素の増加を抑える働きがあるからです
生体脂質の酸化を効果的に防ぐには
ビタミンE だけでは不十分で、
コエンザイムQ10が一緒にあることが重要です
多くの臓器のコエンザイムQ10濃度は
20代をピークに減少していきます
それなので、サプリメントや食品から摂取する必要があるのです
さぁ、みなさんもコエンザイムQ10を摂取して
若々しく生活しましょう
