痩せの大食いの人
たくさんいる気がします。
昔やっていたTVチャンピオンの大食いは
痩せてるというより
中肉中背か太ってる人をよく見ました。
痩せの大食いは、
吐いてるとか色々言われてますが
プロのボディーメイクの先生の記事を読み
体のメカニズムが分かりました。
たくさん食べる
⬇︎
たくさんエネルギーを消費する
という話。
これをDIT（食事誘発性体熱産生）といいます。
このDITが高い人は、食べても太りにくい。
DITは食事をすることで代謝が上がり、エネルギーを消費することです。
DITを上げる方法はあります。
○タンパク質
○温かい状態にして食べる
例えば、温かいスープを飲めば体温は上がり、代謝もあがります。
また、脂質よりもタンパク質の方が効率がよく、
これは消化のためのエネルギー消費がタンパク質の方が高いことによるものです。
この記事の内容、納得する。
朝起きて、寒いな〜と感じても
朝ごはん(納豆、ご飯、豆腐入り味噌汁、卵など)を食べると体がぽかぽかするのを
毎朝感じるから。
冬場は、特に。
一時的に食べない断食は別として
食べないダイエットより
食べる物を選び
(分析して)
食べるダイエットの方が良いですね。
ただ、食べた方が良い！だけ言われても
そりゃわかってるよ、て話。
ただ、単に食べないダイエットをする人がいたら
DIT（食事誘発性体熱産生）
を教えてみては^ ^
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