アミノ酸について！

最近鈍りつつある身体のため軽運動をする様にしています。
そこで流行りに乗ってBCAAを使い始めています。

BCAAとは、必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシンが含まれています。
そもそも、アミノ酸は生きる為のエネルギーと言われ、身体の約20%はアミノ酸だとも言われてるくらい大切らしいです。
BCAAは筋肉のエネルギー源であり、体内で作ることができず、食事から摂取するものになります。主に、まぐろの赤身、かつお、鶏肉、牛肉、卵、牛乳などに多く含まれています。
しかし、なかなかバランスよく毎日摂取できていないので、補助としてBCAAを摂取しています。

効果としては筋肉の分解を抑えて減量中に筋肉を減らさないことや代謝が上がり脂肪燃焼にも期待されています。そのほかにも疲労感の軽減、筋肉痛の軽減、運動中の疲れの軽減期待されています。

ただし、なにもしないのに摂取してもさほど効果はないようですので、ダイエットや筋トレ、スポーツされたりする方、ぜひ試してみてください。

まだ使い始めたばかりですが、気分の問題か？多少運動中疲れにくく筋肉痛もすくないです。