青空がまぶしい季節になりました‼
そろそろ紅葉
の色づく季節です
紅葉が綺麗に色づくためには温度差が必要だそうです
秋
は、気温が下がって過ごしやすくなるとともに、食べ物も美味しくなり、運動や読書
にも適しています。
そんな過ごしやすい季節になのに「今ひとつ心が晴れないなぁ
」「なんとなくやる気がなくて仕事が手につかない
」と感じることはありませんか？
気候とメンタルヘルスに関連があるということを知っていますか？
季節の変わり目に体調を崩す人は多いですが、メンタルの調子が乱れる人も結構多いのです
季節が変わるということは、気温、日照時間、雨量、湿度、気圧など、いろいろな外的要因が変化します。
その変化に自律神経は対応しなければなりません。
対応しきれなければ、自律神経の乱れとなって、体調が崩れていきます。そして自律神経の乱れは、イライラや不眠など、様々なメンタルの症状にもつながっていきます。
秋が深まる前に、知っておいていただきたいのは
日照
時間の短縮には注意が必要！ということです
秋から冬にかけて日照時間が短くなることで、なんとなく落ち込んだ気分になってしまうことありません？
意欲の低下やマイナス思考など、日照時間が短くなる秋から冬にだけ、うつの症状が出てくるという人もいます。
これは季節性うつ病といわれており、睡眠時間が長くなる、過食になり体重が増えるなどの症状が目立ちます。
今年は対策してはいかがですか？
要はお日様を浴びるのが予防策になります。早寝早起きを心がけて、朝日を体に浴びるのが一番効果的ですね
いっぱいお日様を浴びましょう
私も移動中に疲れた、もういいやと思ったときに蒼空を見上げて深呼吸します
ちょっと気分転換になります
どうしてもモヤモヤするときや落ち込んだとき、
好きな音楽を聴きなから散歩しませんか
思いっきり泣いて嫌なことを吐き出してみてはいかがでしょうか
ラグビーワールドカップを見ながら大きな声で応援
してみませんか