皆さんこんにちは😃
9月後半になり、暑かった夏もひと段落。
秋の訪れを感じる季節になりましたがいかがお過ごしでしょうか？
『食欲の秋』、『スポーツの秋』と楽しみが多い季節ですが、そんな秋も体調を崩す原因が潜んでいます❗️
こんな症状はありませんか⁇
* 風邪をひきやすい
* 鼻や喉の乾燥
* 喉の痛み
* せき
* 痰
* 皮膚の乾燥・かゆみ
* 気分の落ち込み
秋は朝晩の冷え込みが強くなり、空気が乾燥しやすい時期です❗️
また、秋から冬にかけてはホルモンのリズムが崩れたり、免疫機能が低下したりして、風邪をひきやすくなるなど、さまざまな症状が現れます😵
🍁秋の過ごし方のポイント🍁
【乾燥を予防しましょう】
乾燥が気になる時は、マスク着用や加湿器の使用で適度な湿度を保ちましょう！
また、喉への負担を軽減するために鼻呼吸を意識することも大切です
また風邪予防のためにも手洗い嗽を習慣付けましょう
【体を冷やさないように注意しましょう】
朝晩の冷え込みが強い時はカーディガンを一枚羽織る、タートルネックやスカーフなどで首元を温めるなどの工夫をしましょう✨
【自律神経のバランスを整えましょう】
秋の味覚を代表するサンマには、ビタミンB6やB12が含まれています🐟
ビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ役割があります。カツオやウナギなどにも含まれるので、日頃からしっかり取り入れましょう。
また、睡眠をたっぷりとることも重要です寝ている間は副交感神経が優位に働き、体や心を休ませてくれます🍀
40℃前後の湯船に10分以上ゆったりと浸かると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができます😴
以上のポイントを意識しながら秋を健やかに楽しく過ごしましょう😊✨