母乳と乳児湿疹

こんにちは！
ブログを見てくださりありがとうございます

降ったりやんだりの、気まぐれなお天気が続きますね

ジメジメ～っとしているので我が家では除湿機が大活躍です！

そんな今日この頃
娘の顔にポツポツが・・・

あせも！？
と思い調べてみると
生後間もない赤ちゃんによくある症状らしく
できもの？はすべてひっくるめて
『乳児湿疹』というそうですね。

対処としては
○石鹸でしっかり洗う

と書かれています・・・

が！！
気になる記事を見つけました

○乳児湿疹は母乳に関係する

何がいけないんだ！？・・・と見てみると
乳製品の過剰摂取
・・・最近お通じが悪くて毎日牛乳&ヨーグルト食べてた・・・

糖分の過剰摂取
・・・出産直後から、乳腺がつまるのがこわくて我慢してたけど・・・
母乳が出るようになってからは解禁してた

小麦粉の過剰摂取
・・・ごはん作る暇がないときはパンや麺類で済ませてた・・・

とまぁ～全てあてはまる。

自分だけの身体じゃないんだと再認識。
今日から食生活を見直します

また経過報告いたします

出産！！！～産後の生活～

更新が途絶えてしまいました

・・・とその間に

出産しました笑


産後のからだの変化はすごいですね！

出産直後は身体のいろんなところが痛くて眠れず・・・
産後１週間経ってだいぶ落ち着いてきました。

母乳？ミルク？
おむつ？
抱っこ？

泣いているわが子の気持ちを察するのに
一苦労。

楽天家な私ですが
産後はイライラ・・・
かとおもいきやシクシク・・・

気持ち的な不安定にも悩みました。

本当に何てことない事に
イライラしたり
涙が出たり

・・・旦那さんに対して。笑


新生児や産後の母体に対しての知識と理解がなさすぎる！
もっと知ってほしい！・・・とお願いしてからは
気持ちが楽になって
産後のイライラ・シクシクからは解消されました

今話題の
『産後クライシス』になるとこでした

もう少し身体を休めて
床上げしたらバリバリ頑張りますよ～！！！


では！
今日も笑顔で一日過ごしたいと思います

夏本番！スキンケアで毛穴・テカリ防止！

ブログを見てくださってありがとうございます！

最近気になるスキンケアについて・・・

先日ふと寝起きに旦那さんの顔をみたら
毛穴がポツポツ。。。

１８歳で出会った頃はぴちぴち・すべすべだった肌も
年齢を重ねるにつれて変化しますよね

毛穴が気になった私はおもむろに
まだゴロゴロしてる旦那さん相手に
コットンに化粧水を染込ませて
パッティング！！

パタパタ
パタパタ
パタパタ

これでもか！！！ってくらい念入りに。

パッティングをすることで、
毛穴にしっかり水分補給ができて
毛穴がふっくら。
見た目にもハリがでますよね


翌日。。。
『なんか肌の調子が良いんだけど～』
と自らパッティングをする旦那さん。笑

簡単な事だけどやっぱ大事なんだな～と再確認。


そしてこれからの季節。気になるテカリ。

意外な事に
『乾燥』が関係しているようです。

色々調べてみた結果・・・
テカリ防止策をいくつか突き止めました！



①お風呂はぬるめ（39～41℃）でじんわ～り汗をかく
→毛穴の奥の汚れ・皮脂詰まりを落とす

②洗顔は優しく！すすぎはぬるま湯（37℃位）でしっかり！
→泡をしっかり立てて手が顔に触れないように泡でくるくるマッサージを！
力加減が難しいのですが慣れれば簡単です♪
時間があるときは
泡パック（しっかり泡だてた洗顔料を顔全体にのせて5分くらいおく）
もおすすめ！

③保湿は入浴後まず最初に！！
→洗顔後肌はみるみる乾燥していきます。お風呂からあがったらまず保湿！
蒸気で開いた毛穴にしっかり水分補給をしましょう♪そのあとは乳液で毛穴にふたをしてあげましょう！


以上③点がポイントのようです♪

私もテカリやすいので
暑い日もサラっとふんわり肌を目指して
日々研究です。。。

また新情報があったらお知らせします

【むくみ】旬のもので美味しくすっきり解消！！

ブログを見てくださってありがとうございます！

【むくみ】・・・ほんと厄介ですよね。
もともとむくみやすい私は、妊娠後期本当に悩まされました

このむくみ。
原因はざっくり３つ

①重力
②水分過多
③塩分過多

です

ではではそれぞれの原因に合った解消方法をご紹介します

①重力
→主に下半身の血行促進。
気がついたとき（むくむ前が効果的！）に軽く屈伸するのもおススメです！
あとは筋肉をほぐす・温める。・・・フットケアをした後のあの足の軽さったら

②水分不足・過多
→水分を上手に摂取する。
すでに半袖でも過ごせそうな季節になって「あつ～い」なんて
キンキンに冷えた飲み物をがぶ飲みしていませんか？
だめです。
大切なのはこまめに水分補給。
最近では、健康志向の方が増えてコンビニでも常温の飲み物コーナーがあったりします。
冷たいものは内臓の機能を弱らせますので、できるだけ常温の飲み物をおススメします

③塩分過多
→カリウムの摂取。（ポイント）
まずカリウムはからだにとって必要不可欠なミネラルです。
カリウムが不足すると、むくみはもちろん・・・
疲れ、だるさ、イライラの原因にもなります

カリウムはナトリウム（塩分）とバランスをとることで体内を正常に保ってくれます
しかし現代人は【ナトリウム（塩分）過多・カリウム不足】の方が多い！！・・・そうです。

では解消方法を

・塩分を控える。お料理の味付けに塩の代わりに胡椒やハーブ、レモンを使用する！
・カリウムを多く含む食材を積極的に摂取する。（目安：１日２～４ｇ）

カリウムが多く含まれている食材：
スイカ、バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、たけのこ、枝豆、トマト、あさり、しらす・・・などなど！

そう！

今が旬の食べ物にはカリウムが豊富な食べ物が多いのです！
旬のたべものは美味しくて、安い！ありがたいですね

手軽にできて、おススメなのはグリーンスムージー

端っこ野菜と冷蔵庫にある果物で完成！

牛乳やりんごジュース・オレンジジュースで割るとグンと飲みやすくなります

おススメはどちらもカリウムの多い
アボカド×バナナ・・・意外とイケるんですよ

夏本番！！おいしく食べて
すっきり！元気に楽しみましょう

feliceでは体調に合わせたケアやおススメの栄養素のアドバイスも
行います
お気軽にご相談してください

妊娠～産後の骨盤

ブログを見てくださってありがとうございます！


最近芸能人の方が、産後すぐに痩せて綺麗になった！！
・・・という記事等をよく目にします。

それと同時に注目されているのが

“骨盤底筋”


この骨盤底筋・・・
出産の時にダメージを受けやすい
デリケートな筋肉なんです。

女性は妊娠すると『リラキシン』という女性ホルモンが分泌されます。
この『リラキシン』は出産をスムーズに行えるように骨盤周りをゆる～くしてくれる
大切なホルモンです。

・・・が！！！


骨盤まわりがゆる～くなると
からだの軸が不安定になり腰が痛くなったり…
妊婦さんが悩む、尿もれ。を引き起こします。

そして開きっぱなし・緩みっぱなしの骨盤は
腰回りにどんどん脂肪を蓄えて・・・
どんどんスタイルが悪化・・・
という恐ろしい状態に。


だから産後はダメージを受けた骨盤底筋のケアが大事なんです！
産後は関節が緩んでるので良くも悪くも変化しやすい時期です！

産後すぐは子宮やホルモンバランスが不安定なので
産後約１カ月～６カ月頃にしっかりケアをして
キレイなママを目指しましょう♪

feliceでは骨盤のチェックから
骨盤底筋のエクササイズ方法・骨盤ケアも行えます！


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