口内炎や口角炎、ものもらいや赤く腫れて辛いニキビ．．．．
出来るだけ早く！痛みや不快感を和らげたいと思ったら。
お薬だけじゃなく、【皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミン】を上手に摂って体の中からも応援してあげたいですね♡
こんにちは、鈴木ゆりかです。
痛くてツライ口内炎や口角炎、腫れぼったくて不快なものもらい、憂鬱な赤くて腫れるニキビ＞＜
どれも「１日でも早く解放されたい」お悩みです。
そこで！
【皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミン】を上手に摂って、身体の内側からも「キレイ」をサポートしましょう♪
「摂りたい栄養」を知っておく事で、きっと不安が軽くなりますよ^^
粘膜や皮膚、髪や爪の健康に欠かせない栄養素といえば！
ビタミンB2とB6
不足するとニキビ、口内炎やものもらいなど粘膜系のトラブルが起こり易くなります
ビタミンB２は水溶性のビタミンで、過剰に摂取した分は尿として排泄されます。
身体に貯めてけないビタミンなので、毎日摂取ことが大切です♪
①食事を意識して積極的に摂る
②サプリを上手に活用する
ご自分のライフスタイルに合わせた方法で賢く摂り入れたいですね^^
ビタミンB2、B6が多く含まれている食品は．．．．．
魚介類なら「マグロ」「鮭」「カツオ」、お寿司のネタになるお魚が◎。
海苔やレバーにも多く含まれています。
野菜や果物では「葉物野菜」「キノコ類」「バナナ」「アボガド」「ミカン類」。
他にも「ウナギ」「卵」「納豆」など身近な食品に多く含まれています。
身近な食品から摂れるビタミンなのに不足しがちなのは．．．．．
外食が多い、必要量が足りていない、毎日は補えない！
そして「熱に弱いビタミン」だから＞＜
毎日の食事だけではなかなか摂れない、難しいと思ったら！
スムージーで旬の果物や野菜からたっぷり摂る！
スムージーは毎日は面倒、大変と思ったら青汁の牛乳割りも良いですね^^
「疲れてるな」「長引くなぁ」「今からプツッとしそうな予感」と思った時、私はサプリやドリンク剤を活用します。
毎日不足しそうな分を補う派ならサプリ。
ガツン！とやっつけたい時は奮発して数日だけドリンクもオススメです。
外からだけのケアじゃなく！
予防も含めて「毎日の栄養」を意識されると、きっと快適さがグ---ンとアップするはずですよ♪
貴女の肌がイキイキと元気に輝きますように♡
浜松 磐田 シミ・シワ・アレルギー専門エステサロン フェリーチェの鈴木ゆりかでした。
【定休日】 日曜 (月１回日曜営業日有り)
【営業時間】 平日 10～１９時(最終受付１８時)
土・祝日 10～１８時(最終受付１７時)
・エステメニュー
・アクセス
・ご予約、お問い合わせ
★Ｆｅｌｉｃｅホームページ
女性専用・完全予約制プライベートサロンです。