ダイエットの味方　ヨーグルト

シカゴ②の記事もほとんどできあがってるんですが、マジックメーカー？の調子が悪くって画像の編集ができないので

シカゴにいた２週間。アメリカの家庭でホームステイ。ただでさえ太るアメリカ。ホリデーシーズンのアメリカ。最初の５日間くらいは、お菓子を薦められても断ってたし、外食するときはサラダだけ頼むとかそういうことをしてたんですが・・・誘惑に勝てなかった

「もうシカゴでは体重なんて気にせず、食べちゃえ～～～～～

　こんなにおいしそうなものが用意されてるのに、食べないなんて、楽しまないなんて損

」

開き直った私は食べまくりました。お腹ｲｯﾊﾟｲでもひたすら食べてた

その結果２週間目に入ったくらいから、写真に写りたくない・・・

顔がパンパン・・・・・

まぁね～～アラバマ帰って体重はかったらしっかり２．５キロ太ってたよ　笑

ってことでダイエット開始

月・水・金　は　朝ごはんに炭水化物を食べる（昼まで授業がつまっててお腹すくと授業に集中できないから）
　　　　　　　　　昼ごはんは、部屋に帰ると食べ過ぎるので、授業行くときにりんごとクラッカー２枚を持参。
　　　　　　　　　授業終わったら図書館に行き、昼ご飯。そして図書館で絶対部屋では読む気がしない英語の教科書を読む。
　　　　　　　　　夜ご飯は野菜のみ料理。６時までにすませる。葉っぱ系はおなかにたまらないので、根菜系を。
　　　　　　　　　夜ご飯を食べて、片付けをしたらジムへ。
　　　　　　　　　ジムで１時間

火・木　は　授業は１１時からだけど、朝６時半に起床。
　　　　　　　朝ごはんはマイクロダイエットの置き換えドリンクとりんご
　　　　　　　昼ごはんを１０時半にしっかり炭水化物をとる
　　　　　　　４時半まで授業がビッシリ、そして４時４５分からのジムであるステップに参加。
　　　　　　　それから帰ったら夜ご飯、野菜・豆類を。

この方法を始めて１週間です。あと、お風呂の中でストレッチ&化粧前の顔のマッサージもしてます