スルタンと対話をしていてよく
「今、ここ、にいて、喜びの中で、生き」なさい
と言われます。
そこで、「今、ここ」にいるために普段からできることってありますか？
とたずねたら、瞑想法を教えてもらいました。
1、朝、ひとりで静かに座る
2、目を閉じて、呼吸を意識しながら、ゆっくりと深呼吸し、リラックスすら
3、瞑想中、考えが浮かんできたら、それに気づいて、心の中で「次はどんな考えが浮かぶかな」とつぶやき、再び呼吸を意識する
これを毎朝15分すること
これ、なかなかいいです。
あぁ、これが「今、ここ」にいる感覚なのか、と実感できます。
普段からこの感覚が意識できると、波動を高い状態にキープできてきます。
では良い1日を！