朝
昼2
プロテインジュース
バナナ
昼
昼2
ゆで卵
おやつ
バナナ
アーモンド
カフェラテ
夜
カレイの煮付け
煮豆
五目御飯
きのこの澄まし汁
今日のトータルカロリーは1428キロカロリー。
いきなり1.5キロ近くおちていたので、ちょっと摂取カロリー増やしました。
理想は一週間にマイナス800gほどまで。
最初は落ちやすいのかストンとおちてしまいますね…
月に3kg以上落とすと、体が飢餓状態になってしまい、せっかく減量しているはずのカットした摂取カロリーが基礎代謝の100%になってしまうそうなんですね。
ダイエットは基礎代謝よりマイナスにしなければ痩せませんのでこれはこまります…。
ドカンと落ちるダイエットをしてもリバウンドするのは目に見えているので、健康的にじっくりやろうと思います～
毎日の積み重ねを大切に～
たくさん食べられる体をつくります( ´ ▽ ` )ﾉ
そして昨日は残り88日と誤表記しましたが78でしたw
勝手に延長してる私はバカです。
残り77日頑張ります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))