あなたの血管年齢は？？
いつもNawaのブログに来て頂きありがとうございます
今日は血管の老化のお話
Nawaもすごく気になる、『老化』 たまたま今日読んでいた資料に
血管の事が書かれていたので、みなさんにお知らせしようと。。。
ちょっと、いつもと違って話はかたくなりますが
血管を老化させる４大要素は
『高血圧』 『糖尿病』 『脂質異常症』 『喫煙』 の４つだそうです。
これらの要素の積み重ねから、動脈硬化が進み
心筋梗塞や脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などの症状に至るそうです。
これらの重篤な病気の予防に
ご自身の血管年齢を知り老化予防に努めることが大切。
それではどうやって、血管年齢を知るか
もちろん一番は、病院などで健康診断を受け、調べてもらうのが一番！！
でも、検査って時間もかかるしめんどうって思う方は、こちらのセルフチェックを
◇階段を上ると胸が苦しい感じがする
◇インスタント食品や脂っこいものをよく食べる
◇電話が鳴ったらすぐとるくらいせっかち
◇責任感が強く、仕事で手抜きできない
◇いつもあわただしく過ごしている
◇１日の喫煙本数×喫煙年数＝４００以上である
◇血圧が高め
◇運動不足気味
◇最近、物忘れが多い
◇手足が冷たく、しびれた感じがある
◇血糖値、またはコレステロール値が高い
◇肉親に心臓病や脳卒中で倒れた人がいる
当てはまる項目
０～４ 血管年齢は年齢相応
５～８ 血管年齢は実年齢プラス１０歳
９～１２ 血管年齢は実年齢プラス２０歳以上
さて、あなたの血管は？
血管年齢が、実年齢プラスに出た方は、ふくらはぎをチェックしてみましょう。
血管年齢のカギはふくらはぎにあり！
ふくらはぎが硬いと血管が老化しているそうです。
チェック方法は
両足をそろえてまっすぐ立ち、前屈して床に両手をつけるようにします。
◎床に指先が届かない
◎ふくらはぎや太ももに軽い痛みを感じる
どちらかがあてはまる人は、ふくらはぎの血流がわるくなり
筋肉が硬くなっていると考えられます。
ふくらはぎが硬くなっている方は、こちらの運動をして
１．早歩きを２０分・・・週に２，３回
背筋を伸ばし、腕を大きく振って、かかとで着地、つま先でける
２．足首まわし・・・外回し内回し左右を各１０回
床に座って、片脚首をもってぐるぐると
３．つま先の曲げ伸ばし・・・・伸ばしてまげてを１０回
仰向けに寝て、ふくらはぎの筋肉が動いているのを意識しながら
血流をアップさせ、ふくらはぎをやわらかくして血管年齢を若々しく！！
今日は、ラスト二人のお客様が、カプセルの入ってるそばで
ほとんどコピペのブログになってしまいました(^_^;)
最後にFeel So Nice!から
血管年齢を若返らすためには、カッピングを
長々と書かずに、最初からこれを書けばよかったかな～
今日はお昼に甘系のパンを食べたので
血管年齢も気になるし、おやつはなしにしました
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ＴＥＬ ０８９８－２５－６４０５
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血管を老化させる４大要素は
『高血圧』 『糖尿病』 『脂質異常症』 『喫煙』 の４つだそうです。
これらの要素の積み重ねから、動脈硬化が進み
心筋梗塞や脳梗塞、脳出血、くも膜下出血などの症状に至るそうです。
これらの重篤な病気の予防に
ご自身の血管年齢を知り老化予防に努めることが大切。
それではどうやって、血管年齢を知るか
もちろん一番は、病院などで健康診断を受け、調べてもらうのが一番！！
でも、検査って時間もかかるしめんどうって思う方は、こちらのセルフチェックを
◇階段を上ると胸が苦しい感じがする
◇インスタント食品や脂っこいものをよく食べる
◇電話が鳴ったらすぐとるくらいせっかち
◇責任感が強く、仕事で手抜きできない
◇いつもあわただしく過ごしている
◇１日の喫煙本数×喫煙年数＝４００以上である
◇血圧が高め
◇運動不足気味
◇最近、物忘れが多い
◇手足が冷たく、しびれた感じがある
◇血糖値、またはコレステロール値が高い
◇肉親に心臓病や脳卒中で倒れた人がいる
当てはまる項目
０～４ 血管年齢は年齢相応
５～８ 血管年齢は実年齢プラス１０歳
９～１２ 血管年齢は実年齢プラス２０歳以上
さて、あなたの血管は？
血管年齢が、実年齢プラスに出た方は、ふくらはぎをチェックしてみましょう。
血管年齢のカギはふくらはぎにあり！
ふくらはぎが硬いと血管が老化しているそうです。
チェック方法は
両足をそろえてまっすぐ立ち、前屈して床に両手をつけるようにします。
◎床に指先が届かない
◎ふくらはぎや太ももに軽い痛みを感じる
どちらかがあてはまる人は、ふくらはぎの血流がわるくなり
筋肉が硬くなっていると考えられます。
ふくらはぎが硬くなっている方は、こちらの運動をして
１．早歩きを２０分・・・週に２，３回
背筋を伸ばし、腕を大きく振って、かかとで着地、つま先でける
２．足首まわし・・・外回し内回し左右を各１０回
床に座って、片脚首をもってぐるぐると
３．つま先の曲げ伸ばし・・・・伸ばしてまげてを１０回
仰向けに寝て、ふくらはぎの筋肉が動いているのを意識しながら
血流をアップさせ、ふくらはぎをやわらかくして血管年齢を若々しく！！
今日は、ラスト二人のお客様が、カプセルの入ってるそばで
ほとんどコピペのブログになってしまいました(^_^;)
最後にFeel So Nice!から
血管年齢を若返らすためには、カッピングを
長々と書かずに、最初からこれを書けばよかったかな～
今日はお昼に甘系のパンを食べたので
血管年齢も気になるし、おやつはなしにしました
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