元気の出る涙‼︎思いきり泣く事が健康に良いと言われる7つの効果

泣く事。

どんな時に、泣きますか？

彼氏、彼女に振られた時。

仕事が上手く行かなくて、辛い時。

試合に負けた時。

あるいは、大切な人、愛している人の不幸があった時。

…泣く事。

ネガティブな、イメージばかりがあるかも知れません。

大人になるにつれて、特に男性は…

泣かないようになっていきますね。

それが、良いのか悪いのか？ 分かりませんが…

泣くって、上手く出来ているなと思うのが

嬉しい時にも、感動した時にも出る事。

感情は、『悲しい時』と『嬉しい時』

真逆なんですけど 『泣く』 と言う行為は同じ。

もし泣く場面が来れば、元気るような泣き方にしたい物です^ ^

今回は、涙についての効果です😭👈（笑）

思いっきり泣くと、寝るのと同じ様なスッキリ感が得れます。(心身がリラックスします)

また、たくさん泣く人の方が実は長生きします。

ストレスが上手く解消されるんですね♪

▪️泣く事で7つのプラスの効果

①憂鬱になる体内の化学物質が涙と一緒に外に出る

②自律神経を整える

③ドライアイ防止、角膜保護になる

④ゴミなど、異物が入った時に外に出す為の防御の涙

⑤美容に良い(体内水分排出するので、むくみ解消)

⑥鎮痛効果(涙は、モルヒネに近い鎮痛効果があるのだとか)

⑦免疫力アップ(血行の流れ、リンパ流れ、体のダメージ修復)

泣くとスッキリしますね♪

♪ レッツ号泣😭 （笑）

※ 例外として女性の方の涙は、また違う場面では凶器になります。

男性の方は、取り扱いに十分ご注意下さい。(￣▽￣)

😭（笑）

【実感】白湯ダイエットが凄い

最近、何かと『寒い、寒い。』 …>_<…

そんな、ネタしか書いてないような気がしますが…(^^;;

もう、冬なので…。(^^;; 

…すみません(￣▽￣)（笑）

俳優さんや女優さんも、取り入れている『白湯』

その効果は、凄かった！

シンプルで、冬の強い味方になる『白湯』の作り方

⒈ やかんに火をかけ

⒉ 沸騰したら火を止めず10分まつ

※ 出来るだけ、ミネラルウォーターを使いましょう。

加熱するとトリハロメタンと言う、発ガン性のある物が出ますが10分沸かし続ける事で除去する時間が短くなります。

水道水でも良いですが…30分位かかると言われているみたいです(^^;;

⚫︎電子レンジでも出来る

500wで10分温めて、飲めばオッケーです👌

白湯を飲むって、なんだかなぁ～(^^;;

って、あると思います。

飲み続けていると慣れますが…

もし美味しく感じなかったり、腸の中に詰まる感じがするなら、老廃物が腸に溜まっている可能性があります。

【実感する白湯ダイエットが凄い！】

って事ですが、実感されてる方も多いはず (^^)

《白湯の効果》

白湯は内蔵の温度を上げてくれるので、血の巡りが良くなります。内蔵温度1℃上がると、基礎代謝がなんと！

10～12%も上がります。

基礎代謝が上がると、ダイエットにも効果大ですよね！

他にも！

▪️デトックス効果 …白湯飲む事で、内蔵が温まるので内蔵の動きが良くなり消化を促進させます。

・便秘解消や、利尿作用があります。

体内に溜まった余分な毒素を排出して、美肌効果も期待出来ます。

綺麗になりながら、健康的にダイエットできる。

シンプルなダイエット飲料『白湯』

って言えますね(￣▽￣)

最後に…２つだけ。(^^)

① 白湯は体への吸収が良いので飲みすぎると必要な栄養素まで、流されてしまいます。

1日800ml コップ5杯分までが良いみたいですね

② 朝飲む場合は、胃腸が冷えているので10分～20分ゆっくり時間をかけて飲むのが理想と言われています。

沸かすだけ、飲むだけ。

簡単なので、冬は続けやすい

『白湯』だと思います。^ ^

素敵な笑顔が作れる表情筋トレーニング

良く、なんとかエクササイズ！

って最近、…少し前からですかね（笑）

すごく多くなりましたね。^_^

皆んなで共感、共有する …HOW TO って形が受ける世の中なんでしょうか？

専門知識を初心者にも分かりやすく、どうすれば良いかって教えてくれるのはとても、便利ですよね♪

さて最近、良く色々な人と会う中で『あっ、この人なんか周りと違うな…』

って思う事があります。

それは、表情が豊かな人。笑顔が素敵な人。

本当に、お得な生き方してるな～(￣▽￣)

この人。

って、感心したりするんですが…(^^;;

感心するだけじゃなく、自分がお得に生きれるようにも含めて（笑）

表情筋トレーニング  、紹介です( ´ ▽ ` )ﾉ✨

① 眉の下に割りばしを添え眉の高さを確認する

…眉間に縦じわが出来ない様に注意して下さい。

目を見開き、力いっぱい眉をアップ、ダウンさせる

…おでこに横のシワが出来る位までいっぱい。

▪️ 30秒キープを1セットにして、1日2回を目安に

眉の筋肉が柔らかいと、表現力が増して感情がよく伝わります。

頬をスッキリさせる口元トレーニング

② 大げさに口を大きく開けて『ア、ウ、オ』とゆっくり発音。

…顔全体の筋肉を使うつもりで。

顔を下向きにして『イ、エ』とゆっくり発音。

…アゴを喉に近づけた状態のまま、口を大きく開けて声を出します。

▪️ 1日10回を1セットにして、1日2セットを目安に。

顔が疲れてきたら効果ありです。

目をパッチリとさせるまぶたトレーニング

③  片目を大きく開けて、片目は固くつむる。

…ウインクをオーバーにした感じで、交互にやって行きます。

両目を大きく開いて、ゆっくり閉じる。

…閉じる最後は、固くつむります。

ゆっくり力を入れながら続けます。

▪️ 1日10回を1セットにして、1日2セットを目安に。

腫れぼったい目をスッキリさせてくれます。

表情筋を意識してトレーニングする事で

アンチエイジング(老け顔防止)にもなります。

顔の形によって、どこがシワになりやすかったり、たるみやすかったりと、色々あるので…

トレーニングする際も気をつけて

① どこの部分を動かしているのか？

② どんな効果があるのか？

③ そもそも、なんの為にしているのか？

を考えてやると、効果⤴️

しやすくなります( ´ ▽ ` )ﾉ

これは、顔の表情筋だけでなく普通の筋トレ全般に言える事ですが…

是非、興味のある方は試しにやってみて下さい。^ ^

最近、顔のたるみが、気になる僕はガンガンやります！（笑）