とか、冷え性で寒くなるともう、無理(>_<)
とか言う方も、そろそろ増えてきたんじゃないでしょうかの季節ですね(^^;;
冬は、僕も苦手です。
ずっと、コタツで寝ていたい💤(￣▽￣)（笑）
と言う事は出来ないので、しっかりと翌日に向けて、疲れを残さない❗️➕ダイエット❗️の簡単な実践方法をお伝えします(^^)
馬鹿に出来ないのが、タイトルでもあるストレッチ。
もう、約10年位前からヨガとかピラティスとか、有名になって来て
凄い、全国的に専門知識のあるインストラクターさんが多くなりましたが…
スタジオ行けない。(>_<)
時間ない。(>_<)
お金かけたくない(>_<)
って方には、一つだけやって貰いたい効果的なストレッチ。
それは、『寝る前の10分ストレッチ。』
やってるよと言う方も、多いんじゃないかと思いますが…(^^;;
Pointは…
1️⃣ 反動をつけない事。ゆっくり１つの動きに、15秒～20秒かけて筋肉が伸びている事を意識しながら、ストレッチする事。
2️⃣ 痛い所まで、伸ばさない❗️
軽めの、痛気持ち良い～(￣▽￣)（笑）
って所までで止める事が大事です。
3️⃣ 呼吸を止めない。
呼吸を止めると、余計な力が入ります。
意外に止まっている事が多いので、意識してやりましょう♪
そして…(￣▽￣)ズラッと！
・身体が柔軟になる。
・全身の血行がよくなる。
・肉体や精神の緊張がときほぐされる。
・肉体や精神の疲労を回復させる。
・肉体の老化が予防できる。
・老化した肉体を若返らせる。
・肉体や精神に活力を与える。
・肉体の老化が予防できる。
・老化した肉体を若返らせる。
・肉体や精神に活力を与える。
・老化した肉体を若返らせる。
・肉体や精神に活力を与える。
・肉体の老化が予防できる。
・老化した肉体を若返らせる。
・肉体や精神に活力を与える。
まぁ、要は代謝が良くなるし疲れにくくなって、痩せやすい体質なりますよって事ですね(^^)
寝る前ストレッチ。動画見ながらでも、良いですね♪
www.youtube.com/watch?v=UCFq7vuBErw