最近バタバタでようやく一息ついてブログを書いてます
今日は肩こりについてです
肩こりに悩まれている方は多いですよね。
特に日本人は西洋人に比べ胸郭が平らなので
肩甲骨が前方にズレやすく
そのため肩甲骨付近の筋肉が疲労しやすいのです。
つまり、肩が内側に丸まって入り
まっすぐ立った時に手の甲が前を向いている状態です。
この状態だと肩甲骨を支えている筋肉がコリ固まり
脇の下のリンパの流れも悪くなり
老廃物が溜まり
やがて四十肩五十肩となってしまいます
そして、
ストレスや悩みが多い方はどうしても下を向き、
背中が丸まってきますよね。
すると
呼吸が浅くなり、
脳に酸素が行き渡らなくなり
ますます元気がなくなり、
免疫力も低下し、
どんどん悪いループから抜け出せなくなってしまいます。
心と体はつなっがているので、
姿勢を良くすると心まで、シャキッと軽くなります
特に、マタニティの方や産後の方は
無理な姿勢を余儀なくされてしまいますので、
意識して姿勢を改善することを心がけてみてくださいね。
そしてマッサージなどで、定期的に体をほぐされることをおススメいたします。
そうすることで、血流が良くなり胎内環境や母乳の分泌にも良い影響が出てきます。
ただ、いい姿勢にしようとして胸を張ったり、腰を反らしたりするのは逆効果ですので、
やめてくださいね。
基本は積み木のように上体を乗せて
どこにも力入らず、リラックスした状態がベストです。
詳しくは
プライマリーウォーキングレッスンもしくは歩き方教室でお話しさせていただきます
ホームページのURL
リラックスした体はリラックスした心の表れです。
頑張り過ぎずに、たまには息抜きしながらボチボチやっていきましょ
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
ＳＰ－ＲＩＮＧ市森智子
