たとえば、感情の起伏が激しくキレやすい、無気力でやる気が無い、忘れっぽい、動悸や頭痛、
常に不安感がある、朝起きられない、うつっぽいなど、気になりませんか？
そんな方は、もしかして毎日甘いものや、スナック菓子、清涼飲料水などを飲んでいませんか？
おかずはあまり食べず、白いご飯、麺、パンばかり食べていませんか？
もしくは食べさせていませんか？
それが何で低血糖
って思いますよね～
それはインスリンの乱降下が原因です
インスリンの乱降下
って思いますよね～
インスリンというのは、膵臓から出ているホルモンです
たとえば、甘いものを食べます。
すると、血糖値がグイーンと上がります。
するとインスリンが出てきて、血糖値を下げようとします。
（インスリンってすごーーい）
でも、甘いものをたくさん食べすぎると
インスリンが頑張りすぎて血糖値が下がりすぎてしまいます。
（頑張りすぎ・・・）
そうすると、今度は血糖値を上げようとドーパミンなどのホルモンが
分泌されます
それを繰り返していると自律神経が乱れます
すると気分の波が激しくなって、様々な心身症状が出てきます
最近子供のうつが多いと聴きますが、それも原因の一つになります。
それと、鉄欠乏でもうつっぽい症状は出てきます。
もちろん大人も一緒です。
改善策は、最近よく言われている
食べる順番です
野菜や、たんぱく質から食べて炭水化物は後から食べる。
そうすることによって、血糖値の上昇を穏やかにすることが出来ます
それと、なるべく自然のままの食材をいただく
白い砂糖や、白いごはん、白いパンなどは、加工されて糖分が吸収されやすいので
代わりに、黒糖や甜菜糖、玄米、全粒粉パンなどにすると良いですね
ＧＩ指数が比較的低い食品です。参考にしてみてください
（ＧＩ指数が低いほど血糖値の上昇が緩やかで、インスリンの分泌を節約できます）
そば、さつまいも、肉類、魚介類、豆腐、納豆、牛乳、アーモンド、ピーナッツ、たまご、トマト
などです。
甘いものや白い食べ物も量や食べ方しだいで、
「おいし～しあわせ～」
という気持ちにさせてくれるので、バランス良く食べることを楽しみたいですね。