かれこれ15年以上続けている
ラジオ体操
年をとっても柔軟な身体で
軽やかにイキイキと
若々しく過ごしてたいな〜と、
手っ取り早く、時間もお金もかけずに
簡単にできること…🙄
当時、職場の職人さんたちが
毎朝ラジオ体操をしてるのを見てて、
どんな効果があるのかな？
試しに私もやってみよっ
てのがきっかけだったかもしれない😄
NHKで放送している
テレビ体操ってのがあって、
朝6:25〜10分間
まず軽く柔軟体操をしてから
ラジオ体操第一
次の日は第二というふうに
交互でやるの
朝が苦手な私にとって、
これをやるために起きる！
初めは楽しむより習慣化しようって
感じだったけど、
朝から細胞が、身体が
いい感じに動き出す✨
1日が気持ちいい😊
身体が柔軟になっていく〜
この気持ちよさを味わいたくて
1年、2年…と続き、
身体の衰えも緩やかな気がしてて
もう15年以上続いてる
冬場の6時過ぎは、
まだ暗いし、寒いし、眠いし、
起きれない〜って日も多々あるけど😅
やらなかった日は、
何だか調子が悪かったり、だるい😞
違いがハッキリわかるので、
がんばって起きてやってみたが、
それはそれで睡眠不足になったり
疲れたりして、
寝てた方がいいんじゃない？😅
無理なく楽しく続けるには…
夜は早く寝る
睡眠第一、寝不足の時は寝てる
起きた時間にやる
朝できなかったら日中でもいい
やらない日があってもいい
できなかったじゃなくて、やらなかった！
今日はやらないって決めると不思議と軽やか😂
ということで、
自分に優しくするのがいいんだな〜
自分の身体に合わせ、マイペースで！
に辿り着いた
ゆとりができると
緩みながら自分に集中している
今日はどこが硬い
どっち方向が楽
昨日より柔らかい
呼吸がしやすい
始まりと終わりの体と気持ちの変化
じつは地味に効いている
ここで笑いヨガも取り入れると更に気分がいい
ラジオ体操からも
いろんな学びや気づきがあるのが
めっちゃ楽しいです😄
今更だけど、
ラジオ体操の効果って？🙄
検索してみたら、
日常あまり動かさない筋肉、関節、骨も含め、
身体のすみずみまで刺激を与えることで、
人間が本来持っている体の機能を回復する効果があり、
病気やケガの予防にもつながるでしょう。と
リズム体操なので、セロトニンが活性化するんですって。
凄い！
そういうことか〜と
めっちゃ納得しました😇
まさに、
身体、精神面にもじわじわ効いてくるエクササイズ💗
まさかこんなに続くなんて～
自分でも凄いと思います。
ラジオ体操がいい、良くない、
どっちも聞きますが、
自分にとって、無理なくできて
今のところ、私には心身を整えるのに必要だから
続いているんだと思います。
自分とのおつきあいに導いてくれたラジオ体操（笑）
面白い動画みつけました
