予告していた・・「不眠」について。
不眠で悩んでる方は多いですね。
またまた思いつくままに・・具体策を
●リラックスする
人間は、耳から入ってくるものによってリラックスしやすいのです。
逆に、目から入ってくる情報は逆効果。
なので寝る前は照明も落とし、テレビなども控えて静かな環境を。
ヒーリングミュージックとか良いですね♪
●不眠のつぼ
不眠に効くとされるつぼもあります。
かかとの真ん中にある・・失眠(しつみん)
名前からして効きそうですよね？
「気を失うように眠る。。」
ここを拳でとんとん叩いてみましょう。
自律神経に働きかけて、眠りへと導いてくれます。
足の疲れやむくみにも効果アリ。
あと、背中の真ん中にも眠りやすいつぼが。
だから赤ちゃんを寝かせるとき、背中をとんとん叩くのです。
「背中をとんとんしてくれる人がいる方は！」してもらって下さい。
まあそれが好きな人なら、なお更眠れませんけどね。
その場合、眠れなくてもいいでしょう。
はい、次いきます。
●リフレ
リフレの反射区で、不眠に効きそうなのは・・
・脳
親指が脳の反射区になります。
特に、下半分の内側部分。
痛くないですか？
不眠や頭痛、ストレスのある方はかなり痛みを感じる場所です。
ケアしてあげて下さい。
・ソーラープレクサス(太陽神経叢)
神経が束になってる器官。深いリラックス効果があります。
場所は、「湧泉」と同じ。
●ハーブティーやミルク
アルコールやカフェインには、興奮物質が含まれています。
たまには飲み過ぎで意識を失うのもいいけど、続けると必ずブスになります。
眠れない夜は、リラックスできる飲み物を。
●アロマオイル
眠りに誘ってくれるオイル・・
有名なのはラベンダーかな。
ポットで焚いたり、バスタブに垂らしたり。
キャリアオイルに垂らして、それでマッサージすると最高♪
まとめると。
眠れない夜は、静かな音楽が流れる薄暗い部屋で・・
アロマの香りに癒されながら、優しい飲み物を味わって。
ゆっくりと自分をケアしてあげましょう。
そんな感じでしょうか。
想像するだけで、眠りたくなってきますね