睡眠障害？

これを見てる人経験ありますか？


普段は睡眠時間が4時間程度の僕

2時頃寝て6時過ぎに起きる生活

働きだしてずっとこのリズムだった

普段眠かったりするけど
とりあえずそれでリズムが取れてた

0時くらいに寝れるときは


こんなに眠れる～

と思ってた


2年前心と体のバランスを崩して

眠剤で起きれなくなって

まずこの生活態度を改善！


と早めに寝る心がけをしたら


21時頃過ぎると


もうこんな時間！
睡眠時間が足りなくなる！！


と
強迫観念？
か何かわかんないけど、

すごく不安になることが度々ある

特に、たくさん寝た日
というか
起きれずに夕方近くまで寝てて
その夜とか


ひどい時は

夕方すぎたらそんな感じになるとか

夜帰ってきてそんなになるのは
久しくなかったけど


…今日はそんな感じで

既にこんな時間で

早く寝ろよなっ！
と思いつつ
そう思い始めると
何時でも足りない気がして…


自律神経？
副交感神経？
メラトニン？


今日は眠剤飲まずに無理矢理寝ます

無理矢理は眠れないので

無理なときは起きておきます


そうでもしないと
本格的引きこもりが始まりそうで
恐いです

既に始まってるのかも…


経験無いですか？


ある人～

どうやって克服してますか？