こんにちは。
間が空いてしまいました。
３回目の発症からどんどん悪くなっていった経緯を前回お話ししましたが、
書いていくとドンドン暗くなってしまうので、現在は改善していてそこに至るまで何をしたかをお伝えしたいと思います。
耳マッサージ
今耳鳴りがある方、耳を引っ張ってみたりもんでみたりしてみてください。
痛いところがありませんか？
耳鳴りが痛みを伴うくらいの時は、耳を軽く引っ張ったりするだけで、耳鳴りとは別に激痛が走る箇所がありました。そこを押すと固いしめちゃくちゃ痛い！
耳たぶのすぐ後ろのくぼんだ所もすごい硬いし、痛い。
低音性障害型難聴もメニエールなどの不調も全身の血流の悪さからきているそうです。
耳への血流が悪くなり、内耳の水の流れも悪くなってむくみ不調につながるようです。
なので、とにかく血流をよくすることが大事になるようです。
「わかさ」という健康雑誌があるんですが、その耳鳴り特集の号を3冊ほど買いあさりよみました。
そこでも耳マッサージや耳つぼを紹介されていました。そのほかにも耳鳴りに良いとされる漢方や、改善例など有用な情報が詰まっていたので、一度読んでみてもいいと思います。
私は耳だけでなく、首凝りもその当時眠れないくらいひどかったので、首の後ろももんだり、首を上から下へリンパを流すようにさすったりしていました。
とにかく一日中、ひたすら耳を回したり、もんだりしていました。
ある時、顎のラインにそって耳からリンパを流すようにさすっていると、耳鳴りがひどい方の顎下に一か所痛いところがあり、そこをよくもんで流すようにすると、その日からすこーしずつ耳鳴りが改善されている日がちらちら出てきました。
ちゃんともむと顎下の痛いところも消えていったので、やっぱりリンパのつまりがあちこちにあって、ほんとにリンパや血液の流れが悪いんだなと実感。
ほとんど日中は気にならなくなった今でも耳をよくもむようにしています。
耳の痛みも今ではほとんどありません。
たまにちょっと痛いときは念入りにもんで、リンパを耳から首、鎖骨まで流すようにしています。
もみ方や耳つぼについてはネットやYoutubeにもいろいろと上がっていますので、参考にされるといいと思います。
耳マッサージのほかは
・整体
・鍼灸
・運動
・漢方
・サプリ
・睡眠（睡眠導入剤や抗不安薬併用）
良いといわれることはできるだけ取り入れました。
この中で特によかったんじゃないかと思うのは睡眠と運動です。
とにかく息が少し上がるくらいの速度で歩き始めてみてください。
また次回に続きます。