ノートって
書いたらめっちゃ
スッキリするのに
続かないんだよね😂
モヤモヤしたときに
ノートを書くと
「あ、私こんな思い込み持ってたんだ！」
って気づけるし、
気持ちも落ち着く。
だから
「毎日やった方がいいんだろうな」
って思うんだけど…
なかなか続かない。
これ、同じような人多いんじゃないかな？
そう思ってたら、
山本芽生さんの動画で
「ノートや0秒思考の頻度」
について話してた！
それがこの動画
⇓⇓
芽生さんいわく、
ノートの頻度は
「毎日＝正解」じゃなくて
自分がどう感じるか・
どのくらいが心地いいかが大事
なんだって。
詳しくまとめるとこんな感じ👇
ノート・0秒思考の頻度：段階的な考え方（by 芽生さん）
１：始めたばかりの頃
最初は毎日やった方がいい。
頭の中を出す訓練だから、
まずは量が大事。
例：
0秒思考を毎日10分
ノートを数ページ。
この時期に
「書くとスッキリする」
って実感できる。
2：続けていくと…
ある程度やっていくと、
-
違和感に気づきやすくなる
-
思考整理が早くなる
ここまで来たら
「毎日必ずやる」から
「必要なときにやる」へ移行してOK。
芽生さんの言葉だと、
「最初はいっぱい詰めた方が気持ちいいし楽しい」
「でもだんだん満たされてくると、頻度は自然に落ちる」
ってイメージ。
3：自分に合った頻度へ
「まずは1日1回やってみて、自分に合う頻度を探す」
といいそう。
1日1回より少なくても十分な人も多くて、
大事なのは「スッキリする感覚」があるかどうか。
むしろ「義務感でイヤイヤ書く」のは逆効果。
まじかー！
あぶないところで
義務感でやっちゃうところだった
芽生さんはこれを
「筋トレと同じ」って例えてたよ。
筋肉は休む時間があるから成長する。
ノートや0秒思考も同じで、
休むことで頭の整理や気づきが深まるんだって。
つまり、
ノートは「毎日やる＝正解」じゃない。
とはいえ、
最初は「量」も大事だよ。
その後は、
自分の感覚を大事にってことだね。
めーちゃんではない、
ノート講座を主催している人も
毎日じゃなくて
１週間に１回ぐらいやってるって人もいたので、
自分の波を見ながら調整して
「今はこのくらいのペースが心地いい」
って思えればいいんだね。
・・・・・・
最近は、
めーちゃんの動画をめっちゃ見てるワタシ
動画見て→やって
っていう循環をつくりたいな♡