最近、
心理学の動画を見てて、
「自己効力感」
って言葉を知った。
そのとき
「あ！私に足りてないのこれかも！」
って思ったんだよね。
マインド系を学ぶと
「自己受容
（ありのままの自分を認めること）」
って考え方に触れてきて、
もちろん、
そのまんまの自分でOK！
って思えるのは超大事！
私もそうやって
少しずつ気持ちがラクになったし。
とはいえ！
「今のままじゃ嫌なんだよー」
って感覚もあったの。
「え？自己受容が足りてないから？」
って思うこともあったんだけど、
そこで出てきたのが
最初に書いた「自己効力感」。
これはね、
「やればできる！挑戦しても大丈夫！」
って未来の自分を信じられる感覚のこと。
自己受容＝今の私を受け入れる力
自己効力感＝未来に踏み出す力
どっちも大事なんだけど、
私は自己効力感が弱いな！
ってことに気づいた。
すぐ
「めんどくさい」
「明日でいいか」
「やっぱ無理かも…」
ってなっちゃう
今は、自己受容もしつつ
「自己効力感」を育てる行動も
やっていってるよ。
自己効力感を育てる方法も
いろいろあるよ！
次の記事では、
自己受容だけじゃなく、
“自己〇〇感”ってこんなにある！
って話を書いてみるね♡