朝起きた時
体重 46.4kg
体脂肪率 14.5%
(身長は159cmです。)
数値上ではベスト。これ以上痩せると見栄えが悪くなるのでキープして筋肉をバランスよくつけておきたいと思います。
朝食
いつも通り
玄米ごはん(120g),味噌汁、ヨーグルト、チーズ、納豆
撮り忘れ
昼食
鶏ささみをのっけたサラダ、冷ややっこ(しそ)
ご飯は120g
夕食
写真には載っていませんが、おにぎり100g追加で食べました。
夜は炭水化物抜いているのですが、夕飯後、滝道ウォーキングをします。
・歩数 26651 歩
この日は午前中にベストボディジャパンの公式レッスンに行ってきました。
美姿勢のための筋トレ、頑張ります。
頑張って美姿勢でなく、余裕で美姿勢が取れる。
そういう筋力をつけていこうと思いました。