朝起きた時
体重 46.3kg
体脂肪率 15.3%
(身長は159cmです。）
体重はあっているだろうけど、体脂肪率はバラツキ多し。(笑)
あまり気にせず、見た目重視やね！
朝食
玄米120g。
納豆、ヨーグルト、チーズ、フルーツ、味噌汁
いつも通り。
写真撮り忘れ
昼食
出掛け先で。コンビニのイートイン。
外食するより、選びやすいです。
わりとがっつり食べています。
おにぎり、蒸し鶏のサラダ、サラダチキンバー、
ナッツドライフルーツ入りヨーグルト
ヨーグルトにナッツ！合うのねー。
夕食
ふるさと納税で岩ガキやってきました！
牡蠣は食べとかんと！
鶏むねで炒め煮です。
今日は脂質が多いですね。
・歩数 12380歩
今日はベストボディジャパンの公式レッスンへ。
半日ヒールではいていたから、足クタクタです。
ポージング、ウォーキングは思っていた以上に体力がいりますね。