朝起きた時
体重 47.45kg
体脂肪率 17.3%
(身長は159cmです。）
夏バテ？
昼間は疲れており、ぐったりしていました。
お昼過ぎにお通じがあり、そこから元気になりました。(笑)
「赤ちゃん」と一緒やな。
タンパク質をお肉で増やすのは、私にはあまり合わないのかもしれない。
朝食
玄米120g。お米には小豆混ぜて炊いています。
納豆のおともは、しそ、うずら卵
ヨーグルトにプルーン、キウイ、クコの実、甘酒、
昼食
玄米ご飯（120g）、
豚肉と野菜の生姜焼き、ひじき、鉄分補給！
夕食
出掛けていたので、あるもので。
鳥ハムが、上手くできた。
夏バテか？
この後、おにぎり120gを食べました。
・歩数 9522歩
今日はしんどかったので、休養に当てました。
★宅トレ
・クラム90 30*2