朝起きた時
体重 47.55kg
体脂肪率 18.1%
夜ごはんを抜いたところですぐに体重減るもんではないなあ。(笑)
写真整理するときにいつのかわからなくなるから、日付を書いているのに、
間違っているという。
日付がわからなくなる～。
ボケてるわー。
朝食
玄米ご飯（120g）
納豆のおともは大葉、うずら卵
ヨーグルトのおともは、枇杷、クコの実、甘酒
昼食
ほぼ、前日の残り。(笑)
鶏むね肉きのこソテー、もずくに野菜色々
夕食
日付間違っているけど～
夜、炭水化物抜く。
どうしても食べたくなって豚汁。
酢の物、枝豆豆腐、小松菜と厚揚げの煮びたし
いつもは面倒でしない、厚揚げの油抜きをちゃんとしてみた。
・歩数 9895歩
★宅トレ
＜お尻＞
・フロッグヒップリフト 20
・ワイドヒップリフト 20
・クラム90 20
・フロッグヒップリエクステンション 20
明日は頑張る！