朝起きた時
体重 47.85kg
体脂肪率 19.6% なんでや！
ひょうそになってしまいました。
人差し指のちびケガが、前腕までリンパとおって腫れてきた。
抗生物質を１週間飲む。
育てた腸内細菌が～。(´；ω；`)ｳｩｩ
背中のトレーニングに燃えてきたのに、今日はとりあえず自重筋トレだけで。
薬が早く効くことを期待しよう。
朝食
玄米ご飯（120g）
納豆のおともは大葉
ヨーグルトのおともは、枇杷、クコの実、ばなな1/4、甘酒
昼食
夕食
夜は玄米あずきご飯を60g、お粥
豚キムチは炒めずに、ゆで豚ともやし、キムチを和えるだけ。
・歩数 17706歩
★宅トレ
＜お尻＞
・ヒップリフト 20
・ワイドヒップリフト 20
・フロッグヒップリフト 20
・クラム90 20
・クラム45 20
・ワイドスクワット 20