体重 48.98kg
体脂肪率 20.7%
玄米ご飯は120g
朝食
昼食
夕食
筋トレ後だったので、甘酒豆乳も。
・歩数 11405歩
・筋トレ
バックエクステンション 2kg 10*3
サイドクランチ 2kg 10*3
ぶら下がってツイスト 10*3
アブローラー 10*3
スクワット 27kg 10*3
ヒップリフト 27kg 10*3
ツイスト 11.3* 10*3
デッドリフト 36kg 10*2,41kg 10*1
シーテッドロー 23kg 10*2,27kg 10*1
ラットプルダウン 23kg 10*3
ケーブルワンハンドロー 14kg 10*3
ケーブルプルオーバー 18kg 10*3
腹筋（ボールはさむ）20*3
つま先タッチ腹筋 20*3