朝起きた時
体重 46.6kg
体脂肪率 16.1%
(身長は159cmです。)
朝食
フルーツもりもり、ナッツのヨーグルトがお気に入り。
朝のプチ贅沢ですー。
食べたものを把握するために、お盆にそろえてから食べるようになりました。
朝は忙しく、立ったままでちょいちょいつまみながら食べるというお行儀悪いことしていましたが、食べられる量が限られているので、ちゃんと座って食べるようになったのはいいことだと思う。一食、一食を大事にできるようになってきました。
昼食
休日だったので、食パンを焼きました。全粒粉入りです。
粉類は使う頻度が少ないので冷凍庫で保存しています。
粉類消費とともに冷凍庫の掃除もしました。
冷蔵庫の中身が綺麗かどうか?食への入り口だから、いつもきれいを保ちたいです。
パン焼くのに勢力を使い、おかず類はあるもので。(笑)
夕食
冷蔵庫、冷凍庫のお掃除ご飯です。
冷凍のタラは生姜と鶏ガラスープ煮に。
味噌汁のお団子は餅粉。お正月の餅つきのあまりだw。
冷凍していたので、木綿豆腐の水分でお団子に。お味噌汁に入れました。
・歩数 5659歩
★オンラインレッスン30分 筋トレ&コンデショニング お尻トレ
今日は台風で出かけられず。
家事デーで。自分のことはあまりできていない。
オンラインレッスンありがたいわ。