経験20年の臨床心理士が教える
起業で行動できるマインドセット
自信構築の専門家
日高潤子です。
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さて、ついつい長くなり
シリーズ化してしまっていますが 笑。
読みづらかったら、ごめんなさいね。
過去記事、ここにまとめておきます。
さて、今日は
シリーズの３で予告しました
試していただきたいことの２つめ。
スモールステップのお話です。。
やらなきゃいけないとわかっている
または、やりたいと思っている作業。
でも、難しそう、大変そう、めんどくさそうな作業。
やるべき。やらなきゃ。の気合いだけでは、
ムリそう。。。
そんなときに、試してほしい
ちょっとしたコツのご紹介です。
それは、
大きな作業、難しそうな作業にとりかかるときは
スモールステップを意識する、
ということ。
試していただくと。。。
手をつける前は
ものすごく大変そうに思えていた作業が
あ、なんかやれた。。。 (´∀｀)
と、ラクに始められ、
作業が進むことで
やれてる私、エライ :*:・(￣∀￣)・:*:
という気分になれる。。。
そんなコツ 笑 です。
作業は進むし、
自己評価はあがるし、
いいことだらけです
やることは、ものすごくシンプル。
この作業を始めるなら
最初のステップは何か？
をイメージすること。
それを、できるだけ
小さくて具体的なステップとして
イメージすること、です。
どのくらい、小さくて具体的かというと。。。。
たとえば、あなたが
ハワイに行きたい
と思っているとします。
ハワイ旅行を実現するために
やるべき作業リストは、膨大です。。。
日程を決めて
休みを確保して
パスポートをとって、
ツアーを申し込んで
または、ホテルや飛行機をおさえて
いない間の家のことを手配して
もっていく洋服を考えて
お土産を買う人のリストつくって
仕事の段取りをつけて
お小遣いを両替えして。。。。
。。。。。
。。。。。
行くの、やめよっかな。。。(´・ω・｀)
となりそうなくらい
膨大です 笑。
さて、それでは、この膨大な作業リストの
最初の、小さな、具体的なステップとは
何でしょう？
あなたが、これをするとしたら、
最初に何をしますか？
答え。
今、座っているその椅子から
立ち上がる。
です。
いかがですか？
（座ったままで検索を始めます、というあなた。
それも、ありですが 笑）
どんなに大きくて難しそうで大変そうな
作業だとしても、
最初の一つの行動は
このくらい小さくて具体的なものだということ。
あなたが、ちょっと気の進まない
難しそうな、大変そうな作業を
しなければならないとき
気が重いからと
ほかのことをして
自分をごまかしながら
先延ばし・・・なんてするよりも、
最初のスモールステップは
なんだろう？
と考えてみるのは
いかがでしょう？
