いつも、ご訪問ありがとうございます♪
魅力アップコーチの木村彩乃です！
３日断食に挑戦し、無事ゴールしました＼(^o^)／
必死の実況中継の内容は、コチラ・・・
１日目の様子
http://ameblo.jp/feel0507/entry-11540614250.html
２日目の様子
http://ameblo.jp/feel0507/entry-11541347515.html
３日目の様子
http://ameblo.jp/feel0507/entry-11542018064.html
ゴールまでの様子
http://ameblo.jp/feel0507/entry-11542381902.html
その後・・・。
http://ameblo.jp/feel0507/entry-11543028480.html
さてさて・・・！
ゴールまでは、何とかなってもね～(^_^;)
逆に、読者の皆様は、その後・・・・・も、楽しみですよね(^_-)-☆
その気持ち！わかります(^_^;)
しつこいですけど、お伝えします。
今回の私自身の目標は、そろそろ消化器官を休めてあげようかな～♡というきっかけでした。
最近、揚げ物やケーキ・○ックのハンバーガーなどを食べると、胃がもたれ胸焼けがしていました。
これが老化だと知ると、ハァーって感じでしたが、逆に体のことを考えると食べれない方がいいのかな・・・！ と、秘かに思っていました。
断食に挑戦してみて、食生活の大切さや生活習慣の見直しにもなりました。
今、無事にやり終えて～充実感を感じています。
断食も定期的に！となったら気が重くなりますが、今はやって良かった♪
教訓としては、日頃から年代に合った食生活を行うことが大事だと学びました。
さて、お待ちかね＼(^o^)／
一番気になる結果発表ですが！
６日間で体重 １．４ｋｇ 体脂肪 １％ダウン
でした！
なんだ！ たいしたことない！！
って思うかもしれませんが、５２歳になると体重を減らすことはホントに大変(^_^;)
苦労して体重をダウンさせたのだから、毎日の生活で落とした体重をキープすることですね。
さて～最近はレポート中心の内容になっていたので振り返りながら、コーチとしてセルフコーチングをしてみますね。
自分で質問を考え、自分で答える技法です。
お楽しみください！
『この体験で、あなたが手に入れた一番の宝はなんですか？』
→一番は、決めたことをやり通す精神力が養われたと思います。
日頃、楽な方に流されやすい傾向になっていましたが、今回は仲間との支え合い、励まし合いもあったこそ続けられました。
『この経験を、今後の生活にどう生かしていきたいと思いますか？』
→コーチとして実体験がまた一つ増えました。 それは目標に向かう時は一人ではなく、サポートしてくれる人や応援してくれる人がいると達成しやすいよ！と伝えたいです。 またそれがコーチだとしたら、より一層、横道にそれずに早くゴールにたどり着くことが可能だよ！と伝えます。
『何かを始めようとする人へ、一言ありましたら・・・。』
→まず、行動して欲しい。 やって合わなければすぐ辞めてもいいのだから、まず半歩でよいので怖がらず足を踏み出してもらいたい！ きっと、何かが変化するはず！ その経験が、その人自身の宝になることを体験して欲しいと思いました。
これがセルフコーチングです。
私はコーチングを受けていただく、一番の成果は自分でセルフコーチングが出来るようになることだと思っています！
私のクライアントさんには、徐々にセルフコーチングの指導を入れていきます。
いつまでもコーチを付けていく訳にもいかないので、自立していただけるよう導きます！
そして、セルフコーチングで得られる結果は、痩せたとか、大変な思いをしたというものではなく、その体験を通して得られた気付きが宝になるのです(^^)/
私も、この６日間、充分自分に向き合うことが出来ました。
これほど内面の自分と会話したのも初めてかもしれません。
自分の弱さや、強さを確認することも出来ました。
これもチャレンジしたからの成果だと思います！
そして、たくさんの方に陰ながら応援していただいていたのも良くわかりました♪
本当にありがとうございましたm(__)m
ひとまず、このシリーズは終わりますが、
自分では１０日目の体重が楽しみです(^^ゞ
こっそり、発表するかもしれませんので、またのご訪問をお待ちしております！！
