ナーヴァ・アーサナ(アイソメトリックヨーガ)
注:体操の説明をよく読んでから行ってください。
注:オンラインレッスンにて、説明を行いながらレッスンを行なっております。
お問合せお待ちしております。
筋力を強化するアイソメトリックヨーガ。
仰向けや椅子に座って行うことも出来ますので、体力に自信のない方でも安心して行えます。
⭐︎体操の説明
・仰向けの姿勢で、自然呼吸を感じる
・右足首を左足の上に乗せ、両手は体に揃え床上10cm程あげる。
・「んー」と声を出しながら、足首を上下に押し合う
(この時、かかとは床上から上げても、床についていてもどちらでも良い)
・全て息を吐き切ったら、吸って力を抜き、「んー」の音で、仰向けの姿勢に戻りリラックスする
・反対も同様
・体が休んでいる、力が抜けている事を感じる
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